冬季养生 抵御寒气也要压住燥气
导读：平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等 。
文章插图
冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等 。如何才能压住燥气呢？中医认为，最好选择一些甘寒食品，也就是属性偏凉的食物来制约 。
在冬天，可选择的甘寒食物比较多 。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热 。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等 。冬季很多人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜 。民间有冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方的说法 。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的温燥可以调剂平衡，不仅补气，还能消食 。
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人 。据中医平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择甘寒食物 。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和脏腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜 。一般来说，胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等 。但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火，导致阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏 。
【冬季养生 抵御寒气也要压住燥气】
推荐阅读
- 冬季养生健脚防病
- 冬季养生 冬吃热辣可防抑郁症
- 夏季养生保健谨防抑郁
- 冬季要消除室内过敏源
- 冬季养生 早上搓手晚泡脚
- 冬病夏治选艾灸 夏季艾灸养生好处多
- 4 上班族的中医养生方法
- 孕妈妈安胎保证健康的养生食谱
- 黑芝麻黑豆浆的功效有哪些 黑芝麻黑豆浆的养生作用
- 中医各种养生食谱大全