冬天拒绝暴饮暴食
导读：拒绝久坐成病:专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动 。【冬天拒绝暴饮暴食】干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，还可出现大便燥结 。此外，冬天还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落 。冬天饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则 。
一、拒绝暴饮暴食：
民间有早吃好、午吃饱、晚吃少的说法 。现代营养包括午饭在内，每顿饭吃个七八分饱就可以了 。
此外，不要暴饮暴食，不要经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围 。而且不必太过排斥零食，每天早上10点左右，每天下午叁四点左右，可以适当补充水果、坚果等食物 。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素 。因此要合理安排一日叁餐，定时定量 。
二、拒绝久坐成病：
专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动 。
导读：拒绝久坐成病:专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动 。三、拒绝过勤洗澡：
中老年人在冬天洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右 。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等 。还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 。
四、拒绝暴吃：
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足 。天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加 。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少 。
另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量 。在人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者更应注意减肥 。
导读：拒绝久坐成病:专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动 。
文章插图
首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等 。
其次，还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动 。外出旅游时，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的 。
推荐阅读
- 冬天能美缝吗
- 屋里窗户有哈气水怎么回事
- 冬季养生食谱
- win10修改密码拒绝访问 win10修改密码
- 冬天发动机抖动是怎么回事
- 四十岁女人秋冬养生茶,四十多岁的人在冬天喝什么茶对身体好处多?
- 冬季泡茶喝的养生茶,冬季喝什么茶推荐5款养生茶特别适合在冬天饮
- 冬天开车除雾正确方法是什么
- 冬天养生食谱
- 冬天汽车胎压应该打多少