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减肥不能吃的东西清单

生活百科

1、减肥不能吃的食物大全
减肥绝对不能吃的九种食物！
减肥,在很多女性看来,就是不吃肉或者是少吃肉 。但是科学的减肥并不是这样的,减肥也有不能吃的蔬菜和水果 。那么,哪些食物减肥绝对不能吃呢?减肥人士该如何走出饮食瘦身误区中呢?
在我们日常生活中,可能处处隐藏着阻碍我们减肥的头号大敌!原来这些食物你经常吃?!快点戒掉吧!下面的9种食物,都是减肥绝对不能吃的!
你可能为了保持完美体态,吃了许多健康的食物和勤于健身,为了避免不必要的水肿和肥胖,建议避开以下的几种食物会是你能保持美丽身形的好开始唷!
碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料,但一般的饮料又无法满足你,那么气泡水将会是个很不错的替代方案 。当然,避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法 。
碳酸饮料中,可乐绝对是减肥头号大敌
也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响,但事实上,平均每天喝375毫升的可乐,每天所摄取的热量就会增加168卡路里,一年下来,你就会胖16斤 。即使是一个瘦子,身材也会因此发生翻天覆地的变化,更不用说那些原本身材就比较丰满的人 。
盐
重咸的食物并不一定会让你排放恼人的气体,但它绝对会让你水肿 。尽管洋芋片配上莎莎酱似乎是不错的食物,但请尽量选择低盐的食物才能让你保持最佳体态 。
十字花科蔬菜
花椰菜、白菜或是甘蓝菜等,这些蔬菜对于长期的减重计划会是不错的食物,但是如果你近期内就要前往海滩,这些蔬菜中含有一种复杂的糖体称为棉子糖,对于及时消耗堆积的脂肪并没太大帮助,因此在这紧要关头还是先避开他们吧!
口香糖
嚼口香糖看似对肿胀的身体没有任何坏处,但他们其实会造成你的小腹日益茁壮,理由很简单,你在咀嚼的同时也嚼入了大量的空气,久而久之,肚子便会习惯那些空气所保有的空间咯 。
含糖饮料
莱姆酒或是pina coladas等鸡尾酒,看似是最理想的选择,但它们所添加的高糖份对于注重体态的你就不甚理想咯!
乳制品
如果你有任何类型的乳糖不耐症,请在前往海滩前不要食用乳制品,如此一来,也同时能避免身体的肿胀、微凸的小腹和恼人气体的排放,让海滩上的你呈现出最完美的体态 。
巧克力饼干
女生总是喜欢吃一些巧克力饼干,既有饼干的松脆,又有巧克力的香甜,实在让人欲罢不能 。有些办公室一族,甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食,下午茶时间就会吃上几篇 。有时候晚上下班回家,还会用饼干充当消夜 。虽然小小的饼干看上去没什么,但是如果你每天吃六片巧克力饼干,每天所摄入的热量就有302卡路里,一年下来就会胖28斤,比喝可乐还要可怕!如果平时没节制,或者生活作息和饮食不规律的话,这个数字会更大,时间周期也将会变短 。
不要再吃巧克力饼干了,试着喝一点低热量的绿茶吧,绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干 。
啤酒
在炎热的夏季里,约上三五好友,吃着烧烤,喝着冰啤酒,别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚,除此之外,啤酒还被成为“液体面包”,意思就是说,它除了含有热量以外,基本上没有任何营养元素 。换而言之,啤酒除了会让人们发胖之外,对健康一点用处都没有 。
立刻停止喝啤酒的行为,或者是慢慢的减少喝啤酒的量,直到戒掉它为止 。
罐装果汁
很多女孩子都喜欢喝果汁,而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识 。她们认为果汁是属于水果类的,不仅能给人体补充营养,而且还美容养颜,还绿色健康 。但事实上并非如此 。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素,原因很简单,因为在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少 。同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素 。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖 。
与其喝罐装果汁,倒不如直接吃新鲜的水果,原生态的原汁原味总会更加健康美味一些 。再不然,你还可以买一台榨汁机,自己回家榨果汁,新鲜自然 。
以上这9种食物,减肥时绝对不能吃,越吃会让你越胖,到时候吃成大胖子,可别怪没有提醒你哦!

减肥者打死都不能吃的：
1.西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪 。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了 。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧 。
2.油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪 。
3.腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪 。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高 。
4.烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌) 。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高 。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物 。
5.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多 。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好 。
6.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃 。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙 。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量 。
7.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事 。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包 。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜
2、减肥不能吃什么东西,
蔬菜都能吃但是要控制量
是饮料尽量别喝可以喝纯牛奶、酸牛奶
水果：西瓜（糖分高）、香蕉（热量高）、山竹（上火）、榴莲（上火）、雪梨、 。。。控制量；
可以多吃黄瓜、火龙果、小番茄、苹果、猕猴桃、
食物：少油腻、低热量、忌：甜品、油炸‘

告诉你最重要的一点，米比面更容易让人发胖

不能吃油炸食品，甜品之类的东西


减肥要忌三白——白米白面白糖，什么都没有绝对，有人说巧克力会发胖，但是也有研究表明适量的巧克力有助于减肥 。所以啊，没有什么能不能吃，主要还是合理的饮食和锻炼
反正啊，不要吃垃圾食品，健康绿色的饮食就OK啦（碳酸饮料最好不要喝0）

我给你一下建议：
1. 吃的
记住，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。绝对不吃宵夜，少吃零食
2.锻炼
要经常摇呼啦圈 。吃完饭后，不要坐着，要站半个小时后，才能坐下 。要有一小时的锻炼时间，你在这一小时里可以打羽毛球，跑跑步，经常站着，摇呼啦圈 。
3.运动
经常跳舞，赤足走路 。
相信你一定会减肥成功的！我也是这样才减下来的 。希望你同意我的意见！

你可以适当吃些饭 有助于你减肥的动力 经常熬夜 熬的只是你的气血 跟减肥无关 碳酸饮料可以不喝 里面糖份特别多 你在不运动 他在你身体里也不会循环出去 可以多吃些糖份少量的水果蔬菜 肉你可以少量吃些 它只是给你补充能量 一天吃的多少没关系 在于你身体吸收多少卡路
3、减肥需要忌口什么？
1.减肥时忌吃大量水果，水果的热量也是很高的（西瓜）
2.冰激凌最好别吃，它的热量很高，吃了它你起码得多运动1小时
3.饿了吃些黄瓜，西红柿
减肥不能靠节食，得运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹
减肥时还忌吃油腻食物，快餐店就别去了，肉也少吃千万别吃肥的，多吃蔬菜，多喝水 。饿时可以转换一下自己的思路，听听音乐，看看书，总之做点事情 。

不用忌口

减肥需要忌口，油炸类的食物，还有高脂肪，高热量的食物以及高糖的食物

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟 。晚餐尽量少吃 。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了 。坚持下来，就可以减肥了 。不需要忌口 。

减肥期间肯定是需要忌口的，这样才能减下来，减肥期间一定要少吃油炸食品和各种高脂肪高蛋白的食物，多吃瓜果蔬菜，以及牛奶燕麦片 。
4、减肥中有哪些食物不能吃,要忌口
1、猪肝
在每100g猪肝中，含胆固醇量为368mg，比肥猪肉中的含量还高3倍，因此肥胖的人，应忌吃猪肝 。
2、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事 。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包 。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜 。
3、葡萄
性平，味酸甘，因为葡萄是1种高糖分高热量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的热量，并且还含有其他多种营养成份，所以肥胖的人，切忌多食 。
除了上面这几项要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等 。

4、碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案 。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法 。
5、烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌） 。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高 。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物 。
参考资料来源：人民网-越吃越胖的8种高热量食物?减肥期间绝对不能吃

高能量食物垃圾膨化食品含激素食品 农药残留食品等等 真是太多了

建议：健康瘦身食谱，一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子 。减肥食谱1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克 。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥 。每日早晚，认此粥为食 。减肥食谱2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克 。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服 。减肥食谱3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克 。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服 。减肥食谱4、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服 。减肥食谱5、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食 。减肥不是两三天的事，你需要坚持一个月、两个月甚至更久 。一个减肥食谱可能支持不了这么久，因为你很快就吃腻了，甚至看到就想吐 。健康瘦身食谱，最好每天游泳12分钟就可以了，最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等减肥还要注意营养均衡.
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建议你用健康减肥，推荐方案如下、
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如
1.运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食，效果立竿见影
2.跳绳减肥
若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量 。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤” 。
3.爬山
夏天爬山减肥 效果 显著 。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了 。
4.散步
适合各类人群 ： 耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞 。左边唱戏的，右边唱歌的，参 加哪 项都比在家睡懒觉好 。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持” 。
5.体操
主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼 。其锻炼方法常用有下列几种 。
⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直 。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴 近腹部 。②伸直左下肢还原成准备姿势 。③～④按上法屈伸右下肢 。左右下肢交替重复各6～8次 。

高热量食物，比如肉类，巧克力等能量高的食物 。

你好，减肥期间要忌口的东西挺多的 。
油炸食品，膨化食品，面食，零食，冰淇淋，甜点，蛋糕，啤酒，糯米团子等 。
主要为减食至戒食此类食品，主要特点是高热量高脂肪的食物，以及一些不易消化的食物，减肥期间要保持营养均衡，杜绝多余的摄入，坚决抵制零食以及夜宵的能力摄入 。多喝开水促进新陈代谢 。
主要食用粗粮配合水果，保证自己每天的维生素补充，减肥人士食物多以高蛋白质低脂肪且做到早吃好，午吃饱，晚吃少 。管住嘴，迈开腿就可以了 。【减肥不能吃的东西清单】

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