你想要一个属于自己健康的孩子吗？那么在备孕期间你需要注意些什么呢？备孕夫妻一定要改的十大恶习，你做到了吗？
一对夫妻经历九九八十一难，终于走进的爱情的坟墓 。不，是婚姻的殿堂，生儿育女就成了首要目标了 。拥有一个健康聪明的宝宝是每一对夫妻的愿望 。健康的宝宝取决于健康的精子和卵子，这就需要爸妈在孕期做好充足的心理和生理准备 。
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今天我们就来了解一下，夫妻备孕生活中要注意那些事情 。
1、备孕爸妈不要抽烟喝酒烫头
【备孕夫妻一定要改的十大恶习，你做到了吗？】 听过郭德纲的相声的人都知道于谦的三大爱好，抽烟喝酒烫头 。建议准备要孩子的夫妻，戒掉这三个坏习惯吧 。抽烟的害处真的很多，比如会引起男性阳痿，影响精子质量 。香烟还会导致喜报发育畸变，阻碍淋巴细胞合成 。长期饮酒引起血清睾酮降低，引起性冷淡，精子畸形等 。
2、不要吃辛辣食物
这个主要针对的准妈妈的，女性吃辛辣食物极易引起消化不良和便秘，痔疮等疾病 。这样会影响孕期对胎儿营养供给，增加分娩难度 。
3、太冷太热不受孕
天气太热会导致孕妇食欲不振，身体蛋白质流失过多，身体消耗过大 。孕初期是胎儿大脑皮层发育关键时期，营养跟不上，大大影响宝宝脑部发育 。天气太冷，准妈妈容易患病，也会影响宝宝发育 。
4、不吃甜食
这个不仅仅是孕前，即使怀孕了也不能吃甜食 。爱吃甜食会引起身体糖代谢紊乱，有患上糖尿病的风险，增加的妊娠糖尿病的可能 。
5、生病期间不受孕
无论是男方还是女方有病在身，都是不适合怀孕的 。疾病会大大影响体质，也会改变受精卵的着床环境 。如果正在服药的爸妈，对胎儿影响很难想象 。建议病好一周后再受孕为宜 。
6、不要忘记补充叶酸
孕前孕后补充叶酸是一个基本常识，现在很多爸妈都已经很清楚了 。建议除了食物中要吃一些莴笋、菠菜和草莓等蔬果来补充叶酸 。除此之外，最好能吃一些叶酸片来补充叶酸，因为食物中叶酸在烹饪过程中很容易被破坏和流失 。
7、不要挑食
从准备怀孕的那一刻一直到哺乳期结束，你的胃已经不属于你了 。这段时间一定要注意食物多样性，营养要均衡 。孕前的准备是为了准备一颗健康的卵子和精子 。孕期是为了宝宝健康发育，顺利成长 。哺乳期是为了宝宝能有充足的营养 。
8、戒掉咖啡
咖啡因会在一定程度上改变孕妇的孕激素和雌性激素，从而组织受精卵在子宫内发育和着床 。男人也不能喝咖啡，咖啡因会降低精子活跃程度和存活率 。
9、不在蜜月期怀孕
结婚已经让小两口身心俱疲，双方都很疲劳 。精子和卵子质量都处于低质状态，真的不适合受孕 。
10、不要忘记运动
如果上面有几条你真的改不了，那么多运动吧 。运动可以提升身体活力，心肺功能、平衡血糖等等多种益处 。健身运动不是越多越好，有计划的健身对健康才是最有利的 。
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