如何健脾补肾
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文章目录如何健脾补肾1、如何健脾补肾
1.1、蹲马步
双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟 。可视自身耐力,量力而行 。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动 。
1.2、按摩腹部
坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼 。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能 。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次 。
1.3、艾灸
在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐、上脘穴、中脘穴、下脘全覆盖,用艾条药力和热力健脾益胃 。
2、吃什么健脾补肾比较好
2.1、西国米-----又称西谷米,西米 。白净滑糯,营养丰富 。性温,昧甘,能温中补脾,凡脾胃虚弱,消化不良者,食之颇宜 。“柑园小识”记载:“西谷米健脾运胃,久病虚乏者,煮粥食最宜 。”
2.2、番薯-----俗称甘薯,山芋,红薯性平,味甘,有补脾和血,益气通便的作用“随息居饮食谱”中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色 。”“本草纲目拾遗”认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”.脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之 。
2.3、薏苡仁-----俗称苡仁米,六谷米 。有补脾健胃的作用 。明代李时珍说它“能健脾益胃”.“本草经疏”也有“味甘能入脾补脾”的记载 。脾虚者宜用苡仁米同梗米煮粥服食,相得益彰 。
3、健脾补肾的方剂
3.1、首先,推荐一个健脾补肾汤,取党参15g、川续断15g、白术12g、茯苓12g、白芍12g、当归12g、五味子12g、菟丝子12g、川厚朴9g、香附9g.用于治疗脾肾两虚的患者,肝功能失常 。
3.2、其次,头晕眼花、耳鸣耳聋、盗汗失眠、腰部酸软、遗精早泄的患者可以服用六味地黄丸来滋补肾阴 。取熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻用黄酒调和成蜜丸服用 。
健脾补肾的食物1、生吃板栗可以起到补肾的效果,对于中年男性有很好的调理作用 。熟吃板栗可以起到益血,健脾的作用,对于男女老少来讲食用起来效果都比较好 。
2、山药 。山药有炒菜和煲汤两种食用方法,两种做法都不影响,山药的营养成分 。一般间建议山药用来煲汤,长时间的用文火熬山药,其中营养成分会全部跑到汤里,经常喝山药汤的话可以起到健脾补肾的效果 。
3、猪肝及其他动物内脏 。动物内脏含有丰富的营养成分,有时候吃猪肝要比直接吃肉效果好很多 。肾亏脾不好的人都可以经常吃猪肝,建议一个星期一次三到四次为宜,时间长了就会起到食疗的功效 。
喝什么粥可以养胃健脾补肾1、三味健脾养肾粥
配料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米5两做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味 。
功效:健脾补肾,强壮肌肉 。白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾 。
2、莲子芡实粥
配料:莲子50克、芡实15克、大米300克
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠 。
功效:莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适 。
【如何健脾补肾】
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