三高人群快看过来这5种刮油食物适合你们
人们的饮食越来越丰富 ， 在平时吃得多动得少 ， 很容易导致身体肥胖 ， 最后就会引发一系列的不健康问题出现 ， 容易患心脑血管疾病 ， 也就是我们常说的三高 。大部分三高疾病都是由于不健康的饮食造成的 ， 患上三高疾病之后 ， 在平时就应该从饮食入手来调理 ， 可以促进病情的稳定 。
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哪些食物适合三高疾病患者？
食物一、山药
山药的药用价值是相当高的 ， 山药中含有的一些黏液蛋白 ， 这种营养成分能够保护心血管系统 ， 可以让血管保持弹性 ， 而且能够预防动脉硬化 ， 可以起到减肥的作用 ， 就能够避免身体肥胖而更加严重的心血管疾病发生 。
食物二、洋葱
洋葱是不起眼的食物 ， 但洋葱的营养价值非常高 ， 洋葱中含有的硫氨酸和大蒜氨酸 ， 这两种化合物可以促进血栓的溶解 ， 起到预防血栓的作用 ， 洋葱的热量非常低 ， 平时多吃洋葱可以降低胆固醇 ， 改善动脉粥样的硬化 。
食物三、燕麦
燕麦的营养价值非常高 ， 特别是燕麦中含有的可溶性膳食纤维相当丰富 ， 这种膳食纤维很容易被人体吸收和利用 ， 而且燕麦的热量相当低 ， 既能够起到减肥的作用 ， 而且能够促进心脏的健康 ， 可以降血压和降血糖 ， 特别适合心脑血管疾病患者食用 。
食物四、山楂
山楂几乎不含脂肪 ， 热量相当低 ， 而且山楂是一种酸性食物 ， 平时多吃山楂或者用山楂泡水喝可以增大心室和心室的运动振幅 ， 而且可以增强动脉的血流量 ， 起到降低胆固醇的作用 ， 有利于脂肪的代谢 ， 有利于病情的稳定和康复 。
食物五、苹果
苹果的营养相当均衡 ， 苹果含有丰富的钾元素 ， 这种钾元素可以促进体内多馀钠盐的排出 ， 苹果中的果胶可以降低血压和胆固醇 ， 因此高血压、高脂血症和糖尿病人平时可以吃苹果
此外 ， 还应多吃玉米、甜瓜、苦瓜、芹菜、花椰菜等蔬菜和水果 ， 绿叶蔬菜含有丰富的维生素和微量元素 ， 三高患者平时应多吃绿叶蔬菜 。
【三高人群快看过来这5种刮油食物适合你们】
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