3 中医一天十二时辰的养生规律


3 中医一天十二时辰的养生规律

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心脏是所有器官里的核心部分 。午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心 。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期,因此不要剧烈运动 。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒 。
【3 中医一天十二时辰的养生规律】下午1点—5点:小肠、膀胱排毒时间 。
小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠,精华就供给脾脏 。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低, 这种“分类”工作就不会做到最佳,不但营养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠 。这段时间可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动 。也可以适当多喝水,加速膀胱排毒 。
下午5点—7点:肾脏排毒时间 。
肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加 。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走等是较好的运动方式 。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用 。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒 。

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