3 中医一天十二时辰的养生规律
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心脏是所有器官里的核心部分 。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心 。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动 。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒 。
【3 中医一天十二时辰的养生规律】下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间 。
小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏 。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低， 这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠 。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动 。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒 。
下午5点—7点：肾脏排毒时间 。
肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加 。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走等是较好的运动方式 。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用 。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒 。
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