推荐7种具有补血益气功效的食物
文章插图
补血益气的食物
1.红枣
俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”，民间有“天天吃红枣，青春永不老”的说法 。虽然有些夸张，但也是有一定的根据的 。女生可以常吃红枣，因为红枣具有很好的补血功能 。红枣还是天然的美容食品，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老，是很好的养生食物 。
红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
2.红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食 。
3.黑芝麻
黑芝麻能补血，具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，其中含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等物质 。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
黑芝麻含油量高达50%以上，尤其是维生素E的含量为植物食品之冠，不仅能防止过氧化脂质对人体的危害，有延缓衰老、延年益寿之功效，还有减少血液凝块、防止动脉粥样硬化以及冠心病等作用 。
文章插图
4.桂圆肉
女人补血益气吃什么好?肯定少不了桂圆肉了 。桂圆肉能益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益 。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服 。
5.葡萄干
葡萄干是常见的一种干货，与新鲜的葡萄相比，葡萄干中所含的铁元素的含量是它的10倍左右，因此常吃葡萄干能起到极好的补血作用 。
并且葡萄干中所含的铁质，被人体摄取之后能快速的被人体所吸收，对于一些患有轻微缺贫血的患者来说，多吃点葡萄干是极好的补血选择 。
葡萄干中除了含有丰富的铁元素，还含有很多其它重要的营养成分，其中矿物质、维生素、氨基酸等都是常见的，这些物质对于体虚有贫血症状的女性来说都有极好的补益作用 。
6.黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
7.猪肝
猪肝是补血食物，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病 。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
除了以上的食物能够补血益气之外，也可以用食疗方来进补，推荐补血益气乌鸡汤 。
精彩推荐：补血益气吃什么好 推荐乌鸡汤
【推荐7种具有补血益气功效的食物】
推荐阅读
- 十万元能买什么车 10万性价比最高的车推荐
- 女人假正经的7种表现
- 1500左右性价比高的手机推荐 1500左右性价比高的手机
- 轻薄笔记本推荐2022 超轻笔记本
- 三道歪头菜的保健食谱推荐
- 打新可转债的特点
- 巫师3新手推荐什么流派
- 马可波罗带什么召唤师技能
- 冬季养生粥推荐
- 推荐三道蛇瓜的营养美味佳肴