如果打算要宝宝了，那在备孕期间就要注意饮食起居了 。首要任务就是保养好自己的身体，为怀孕做好准备，那吃什么能提高卵子的质量呢?
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1.富含锌的食物
【想要提高卵子质量，备孕期间该吃些什么？】 在备孕期间多吃一些富含锌元素的食物，不仅有利于提高受孕能力，还可以提高卵子的存活能力 。比如牡蛎、花生和蛋类食品可以有意识的摄取一些 。
2.豆类食物
多吃一些豆类食品对身体也是不错的，比如可以豆浆对于调整内分泌就有帮助 。适当吃一些，可以帮助改善身体素质 。
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3.新鲜蔬果
提高卵子的质量主要是防止卵子被氧化，所以可以适当吃一些富含有氧化物和维生素C的食物，比如番茄、橙子和苹果等，有利于提高卵子活力 。
4.摈弃不良习惯
保证卵子的质量对于形成优质的受精卵是很重要的，不良的饮食习惯对于身体也是不好的 。所以偏食、节食和饮食不规律等习惯要改掉比较好 。
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