早上适合跑步多久 早上跑步多长时间最好
1、早晨跑步多长时间最好 ， 一般主要是看锻炼的目的是干什么 ， 一周正常的人需要150分钟的锻炼时间 ， 平均每天跑步在20-30分钟左右 。经常跑20分钟以上 ， 可以改善心脑血管系统健康的状态 。
2、如果为了减肥就需要慢跑这个慢跑需要40分钟以上 ， 20分钟以后脂肪才能够慢慢的消耗 ， 一周可以跑4-5次左右 。有很多人说40分钟很难坚持 ， 也可以快走 ， 如果有些人觉得40分钟很轻松 ， 那么可以做间歇性的有氧运动 ， 从而对运动起到一定的协调作用 。
【早上适合跑步多久 早上跑步多长时间最好】
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