5 中医一天十二时辰的养生规律
【5 中医一天十二时辰的养生规律】
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晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间 。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要 。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶 。
2、穴位按摩 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠 。
3、黑暗环境下睡眠 。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用 。
4、11点前睡觉 。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。
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