夏天午睡的四个不宜
导读：因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害 。
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时间不宜太长 。不要饭后即睡，午睡时间宜安排在饭后半小时 。因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化 。午睡时间不要太长，为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，时间以30分钟至90分钟为宜，最好是一个小时 。不宜坐着午睡 。午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松 。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳 。因为坐着午睡使供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。一些人中午爱伏案暂睡片刻，这种方法也不可取 。因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害 。不宜勒紧 。因为午睡一般是在饭后，正是胃肠道消化食物最繁忙的时候 。胃从排空到充盈体积变化很大，胃体可从上腹延伸到下腹，容积可达1升至3升 。为了完成食物的消化，胃肠道除了分泌大量的消化液外，还要不停地蠕动，胃的蠕动从食物进入胃后即开始加强 。如果腰带较紧的话，就会影响胃肠道血液循环和消化液的分泌，妨碍胃肠道蠕动，影响消化过程的进行，对消化功能产生不良影响 。不宜强制午睡 。一是不要为了午睡而服an眠药，顺其自然为好 。二是午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：一种是身体很胖的人；另一种是血压很低的人；第三种是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人 。因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低,大脑供氧量少 。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风 。
【夏天午睡的四个不宜】
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