民间减肥小偏方简单快
1、民间减肥偏方大全 减肥几个秘方土方法
每天用干荷叶10克 ， 干冬瓜皮20克 ， 泡热水喝（可泡两至三遍） ， 连用1~2月 ， 有去厚腻、刮油脂之功效 ， 是减肥者首选特效方 。忌肥肉、油腻、少吃糖 。追问： 还有没有 ；听说冬瓜皮也有同样效果 回答： 其实是干荷叶的效果更明显 。医生说喝几次荷叶水 ， 连油腻的东西都不想吃了 。现在市面很多以荷叶做的减肥胶囊 。医书上也记载了这个 。补充： 这个挺适合现在的天气来用的 ， 还可以消暑 。另外 ， 我觉得你的体重减少5斤就足够了 ， 不要过分追求减重 。
对我自己来讲 ， 我觉得最有效的减肥方法就是仰卧起坐 ， 每晚100个 ， 一个月差不多瘦6斤左右没问题 。
2、民间减肥偏方大全记载什么减肥偏方？
民间流传着很多的减肥偏方 ， 虽然看起来是很平常的方法 ， 但是减肥的效果可不赖喔！而在民间减肥偏方大全上记载的荷叶灰方在减肥上非常有效果. 荷叶灰不是把荷叶用明火一烧就可以的 ， 它需要密封煅烧 ， 这种方法在中药学上叫做烧存性 ， 烧存性是中药炮制方法之一 。是把药烧至外部焦黑 ， 里面焦黄为度 ， 使药物表面部分炭化 ， 里层部分还能尝出原有的气味 ， 即存性 。如果你得到的荷叶灰是明火烧成的 ， 那么不但无效 ， 而且还有致癌的风险 。
减肥：窥破王菲的独门窈窕秘笈 中国人本来就很喜欢喝汤 ， 一餐中如果没有喝到汤 ， 就觉得没有吃饱 ， 在7、8年前开始流行的7日瘦身汤 ， 因为被认为“效果太神奇” ， 而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅 ， 所以又被称为“巫婆汤” ， 当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材 ， 而王菲的竹竿身材 ， 除了决明子茶瘦身有功外 ， 据说巫婆汤也帮不少忙 。巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜 ， 加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止 ， 在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜 ， 除了每天建议可以吃的食物外 ， 一觉得饿就喝巫婆汤 ， 一大锅可以喝七天 。配方： 洋葱 2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜 1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变 ， 一般一天煲一次 ， 括号中菜名为各地别名 。七日瘦身汤的做法 1、洋葱去皮 ， 用水冲洗干净 ， 切成角形 。2、青辣椒用水洗净 ， 切成小型块状 ， 去除籽 。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净 ， 切成斜段 。将以上5种菜放入大煲内 ， 注满清水 ， 翻滚后 ， 慢火煲3小时左右 ， 余下汤水即可 ， 汤水可浓可淡 ， 你可以用盐调制你喜欢的味道 ， 但不能放入动物油类 。4、番茄用水洗净 ， 切成小块状 5、卷心菜洗净 ， 切成三角形小块状 。巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外 ， 生菜水果皆可随意吃 ， 配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿 ， 多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤 ， 不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食 ， 不渴酒和其他饮料 ， 菜里不能放油 ， 饿时用“减肥汤”充饥 。如果没有赖皮 ， 相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材 。切记至少得放松二天才开始下一回合 。此瘦身汤不仅消耗脂肪 ， 还有清洗消化系统的功能 ， 让你有「不一样就是不一样」的感觉！ 特别注意： 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素 ， 能有效降低胆固醉 ， 分解脂肪 ， 畅通胃肠 ， 解除人体内毒素 。此汤需一日饮用十次以上 ， 每次1碗以上 ， 连续七日即可达到减肥4-5公斤 ， 再饮用时需用隔水热温 ， 不能用火炖开 ， 也可以不加热饮用 ， 一般一天炖一次 ， 再喝时如上述加热方式 。饿的时候一定要喝汤 ， 饿的时候喝效果较好 。一、喝瘦身汤期间 ， 最好大量喝汤 ， 只吃少量食物 。此种方法效果最好 ， 但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜 ， 请根据自身情况而决定 。如发现吃水果影响减肥速度 ， 则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者 ， 这两种情况 ， 前三天应控制） 。随意吃喝会影响减肥速度 ， 请根据自身情况自我调节和控制 。二、炖的时候 ， 水要浸满菜 。一次能炖出12碗以上 。每一小时喝一碗以上 。（饿时喝更好） 三、如果吃东西 ， 请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果 ， 第五天开始吃少量牛肉 ， 第七天开始可加吃少量糙米 。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时 。四、喝汤期间 ， 饿了就要喝 ， 不感到饿时也需要喝 ， 请千万记住：饿了就必须喝 ， 不感觉饿时 ， 隔一小时喝一碗 。每日喝10次以上 ， 越多越好 ， 以饿时喝效果好 ， 不可一次喝几碗 。五、该汤最好在微温时喝 ， 可盛在容器中 ， 在热水中温一下 ， 但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝 ， 或者在热水中加温 ， 请注意加温温度不能高 。绝不能用明火直接加热 ， 加热温度不能超过30度 。明火加热的汤会失效 ， 凉汤也可喝 。六、在第四天后需吃食物时 ， 如果发现减肥速度很慢 ， 则只能吃极少量食物 ， 某些人吃东西不影响减肥 。七、延长时间减肥者 ， 则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水） ， 可以喝冷开水或温开水 ， 但也要与喝汤相隔0.5-1小时 。九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时 ， 故请一定早上煲 ， 当日喝掉效果好 ， 绝对不能晚上煲第二天喝 。十、局部减肥 ， 如脸、背、腰、腹、大腿等 ， 一般只要2-4天即可 。十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可 ， 中途不可再加冷水 ， 请在开始时加足 。十二、煲七日瘦身汤须加少许盐 。普通锅均可 ， 用高压锅者始终不能盖紧 ， 只当普通锅用 ， 不能用电饭锅等 。烧开后的汤在小火烧时 ， 汤始终需处于微沸腾状态 。十三、不能用保温瓶保温 ， 不能用微波炉加热 ， 该汤不能始终保温 。十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤 ， 西红柿用2.5-3斤 ， 其他菜为0.6-1斤 。辣椒一定要比较辣 ， 以辣到全身发热 ， 出汗为准 。十五、请不要在前一天晚上把菜切好 ， 应在早上切菜 。喝汤时才加盐较好 。十六、根据经验 ， 每1000人当中 ， 有一人需吃汤渣 。如发现有前二天减肥速度慢者 ， 需在第三天 ， 每喝一碗汤 ， 同时进食一碗汤渣（菜） 。十七、普通减肥者 ， 在瘦下后 ， 需再喝3-5天 ， 每日需喝6-10碗 ， 保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪 。此后需每星期喝汤一顿 ， 喝3-5碗 ， 持续1-3个月（胖人用3个月） ， 期间不影响饮食 。按此饮用不反弹 ， 凡喝汤超过十五天者 ， 无需用这一条 。十八、纤维素可长期存在于人体内 ， 它起着抗脂肪作用 。从今七日内 ， 减重者得遵行下列的食谱进食 ， 觉得饥饿时就喝此“瘦身汤” ， 它不会增加卡路里 ， 又会加快减重者消耗脂肪的速度 ， 喝的越多就的越多 。编后：原来 ， 巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜 ， 吃进去后肚子会胀 ， 再加上它又是高纤维蔬菜 ， 再加上汤的大量水分 ， 很容易就饱了 ， 所以也不会再吃别的东西 ， 如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物 ， 就会发现这是一个“减少主食”的食谱 ， 也就是都没有淀粉的食谱 ， 而蔬菜汤几乎等于没热量 ， 因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉 ， 总热量都很低 。基本上这算是一个还不错的减肥方式 ， 因为它建议多蔬果 ， 也很多样化 ， 而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉 ， 所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高 ， 有心脏病或肾脏病的患者不建议采用 。
3、有什么减肥的小偏方可以使小腹和小腿快速瘦下来？
小窍门啊~你可以将你的小腿用保鲜膜包起来~在运动个1个钟头左右 ， 再把保鲜膜撕掉 ， 你会看见小腿有很多汗 ， 这就表示小腿消耗能量了 ， 有助于小腿的脂肪消退~但是这里特别注意的是 ， 不要将保鲜膜包着太久 ， 不然有些人是要过敏的哦~其他的部位也可以用同样的方法哦~
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日
做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、
小腿变粗 。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁 ， 提起双腿并伸直脚尖 ， 同时收紧腹部肌肉 ， 慢慢勾起
脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉
小腿减肥：
跟身材一样 ， 美腿也有它的比例和尺寸 ， 它的计算方式是这样的：
小腿长度：大于身高的26．3％；
最大圆周：大约是小腿长度的3／4；
三围尺寸：上围等于最大圆周 ， 中围是上围加下围除以2 ， 下围是上围的63％ 。
以此为标准 ， 如果你的身高为160公分 ， 那么你的小腿标准长度应该是42公分上下 ， 最大圆周应该在32公分左右 ， 上围32公分 ， 中围26．5公分 ， 下围20公分左右 。
从侧面看 ， 理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线 ， 后缘略微弓曲；从正面看 ， 不论前面还是后面 ， 内缘应该是一条垂直线 ， 而外缘要体现一定的弧度 。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条 。
知道了东方女性美腿标准 ， 你可以在饮食和运动上加以注意 ， 专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥、修长运动处方” ， 你不妨每日一试 。
第一套 小腿减肥操
第一节
坐地 ， 两腿与地平行 ， 右腿抬起 ， 两手握足 ， 头额力争触及小腿 ， 口数“一二三四” ， 然后换左腿 ， 口数“五六七八” ， 两腿交替共做30次（如图1） 。
第二节
仰卧 ， 两手叉腰 ， 两肩着地 ， 臀及上身用力上举 ， 右腿伸直 ， 左腿屈膝 ， 两腿交替进行 10次（如图2） 。
第二套 小腿修长操
第一节 踮脚起蹲操
两脚呈外八字站立 ， 脚跟并拢 ， 两脚之间呈90度 ， 踮起足跟 ， 小腿用力收缩 ， 做下蹲站起动作 ， 每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟） 。
第二节 踮脚跳跃操
两脚站法如上 ， 两手叉腰 ， 用双脚前脚掌起跳 ， 落下时前脚掌先着地 ， 然后再全脚着地 。再踮脚起跳 ， 连续10次 。
第三节 按摩小腿法
坐姿 ， 小腿肌肉放松 ， 用双手掌揉搓小腿肌肉 ， 手法要轻柔 ， 每条腿每次按摩2～3分钟 。
1、减瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉 ， 这部分肌肉叫腓腹机 ， 正常情况下 ， 腓腹机看起来是比较发达的 ， 一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的 ， 所以 ， 腓腹肌应当适当地存在 。正常情况下 ， 用力的时候是看不出有腓腹肌的 ， 只有在放松的时候才有腓腹肌显现 。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚 。
2、改变走路的姿势 ， 这是根本 。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯 。避免让小腿承担过多的重量 。
3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋 ， 平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋 。
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数 。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面 ， 不能使肌肉达到完全疲劳 。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力 ， 能保证用正确的姿势完成练习 。但在后面的练习中就会出现借力现象 ， 在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束 。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激 ， 尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底 。
还有一种练习方法是递增法 ， 即随着组数的增加不断增加重量 ， 减少次数 。通过逐渐增加重量 ， 不断给锻炼部位施加更多的压力 ， 突破肌肉的适应性 。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择 ， 但对小腿肌的锻炼就不一定显效 。因为用递增法练小腿时 ， 随着组数和重量的增加 ， 完成动作的难度越来越大 ， 在后面的练习中同样会出现借力现象 ， 动作变形不到位 ， 刺激不集中或达不到“顶峰收缩” ， 以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底 。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了 ， 但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小 。此外 ， 小腿具有耐疲劳的特点 ， 采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限 。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限 。
递减法练小腿的优点是：首先 ， 随着重量的递减 ， 能消除重量产生的心理压力 ， 避免身体额外用力 ， 更能集中注意力于动作过程 ， 达到极限收缩 ， 保证动作质量；其次 ， 随着重量的递减 ， 组数、次数的增加 ， 可动员更多的肌纤维参与工作 。此外 ， 重量递减、次数增加 ， 肌肉的张力更大更持久 ， 参与工作的运动单位更多 ， 效率更高 。这样就能有效地促进肌肉生长 。
如何用递减法练小腿呢？下面是我的体会 ， 供大家参考 。
先用规定的极限重量做2—3组 ， 每组8—12次 。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习 ， 试举的次数则不断递增 。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉 ， 小腿肌膨胀得像一个充足气的气球 。
建议：训练前做好热身运动 ， 提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力 。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习 ， 如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等 。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳 ， 而且能提高小腿肌肉的弹性 ， 对小腿肌的外形美也有很大帮助 。
提示：初学者动作不宜采用坐式提踵 ， 而应以站立提踵为主；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择 。此外 ， 要想增加小腿后肌群的厚度 ， 别忘了骑驴式提踵练习 。
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段 。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪 。所以 ， 爱美的你 ， 为了拥有令人羡慕的身材 ， 停下手中的零食.
祝你早日成功!
减肥小窍门
1、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了 。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢
咽.拖长时间,如果你吃得太快的话 ， 你的食量肯定会"超标"应当试着喝一些热汤,对它你不可“狼吞虎咽” 。
2、与朋友一起外出散步 。散步可以消耗身体吸收的热量 ， 降低你的血压和心率 ， 当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来 ，
当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来 ， 同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触 。散步时应穿高质量的运动鞋
并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚 。
3、平时应以爬楼梯代替乘电梯 ， 这样不仅可以“燃烧”体内热量 ， 还可以增强心脏机能进而延年益寿 。
4、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼 。在你欣赏日出、日落美景的同时 ， 体内的热量已悄然消失 。
5.尽可能骑自行车去上班,如果工作单位离家实在太远的话.可先乘公共汽车到距单位较近的地方.剩下的一段则以骑车或步行来完成.
6、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做 ， 其所消耗的热量足以令你大吃一惊 ， 拖1小时地板可消耗250—400卡路
里的热量；熨烫衣服 ， 205卡路里；整理床铺 ， 210—240卡路里；洗衣服 ， 160卡路里 。
7、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装 ， V字型领口和长而窄的尖领也可以在
视觉上产生一些减肥“效果” ， 服装的颜色应为较深一些的冷色调 ， 面料应光滑一些且图案偏小 。
8、所穿服装应有较强的吸引力 。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条 。
9、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服 。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清
单并写出当它们一旦发生时你的应对之道 。经常进行有正面效果的自我交谈 。当你遇到一个超出自身控制范围的挫
折时 ， 应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去 。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切 ， 所以当你暂时
受挫时不应一味的批评自己 。
10、向别人讲述你在减肥方面取得的成果 ， 这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持 。另外 ， 不断向别人述
说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉 。
11、不要三天两头地反复称量体重 。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪 ， 所以每天称量体重
会令你丧失信心.另一方面.应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体.这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力.
12、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉 。你不可能也不应该做到这一点 。为了搞清楚
在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物 ， 你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量 。应当记
住 ， 无论如何 ， 你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里 。
我有一朋友 ， 坚持１个月晚上饭后１小时 ， 跳绳 ， 现在小肚腩一点都没有了 ， 而且腰是１尺９ ， 比我还瘦呢．（我170 ， 体重98斤 腰是2尺）/..不过我不支持她的食谱.她参照蔡依林的方法,不吃油炒得菜,只吃用热水汆过得蔬菜..早上喝杯易酸菌得酸奶和全麦面包,中午吃小半碗米饭和蔬菜,晚上吃一苹果,脱脂牛奶,和少量肉类..这样下来,她用一个月瘦了10多斤.她身高165体重112.现在是94斤..脸上的双下巴也没了,特好看//.穿衣服更有味了....不过就怕你坚持不住...我个人觉得这样对自己的生理有些影响.
我自己也有个减肥的小秘方,就是月经时期,最瘦,,那是排除体内毒素的最佳时期..那几天,,你要多吃苹果,少吃不吃油腻的油炸外卖食品, 多喝水,少吃些饭..吃个6层饱就行,,等过了7天生理期,你去称称吧,,绝对会瘦几斤的..
还有就是 每晚9点以后,坚决不进食,不喝水..专家说九点后,人体各器官基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.
再给你我宿舍一mm的减肥秘方,她一个假期劲减30斤 0-0
早起后,空腹吃优酪乳+绿茶粉 .具体良 500毫升优酪乳+3勺茶粉 ,两样搅在一起.
她的饮食安排:
早餐:吃一苹果不吃饭
中午:一个菜 一两饭
晚上: 多吃菜,饭小半碗或不吃,再加点水果
运动方案:骑自行车或跳绳
还有网上炒得活热的什么..绷带减肥,和满腹粒子,之类的..有跟风的都说不错,,但是大部分都是托..借此炒作,赚钱罢了的劝你不要吃那些东西,,对心脏肝脏都不要..当然我们还是要科学减肥的.!加油吧..支持你变成瘦美人
4、急求快速减肥法 ， 小偏方也行 ， 主要减腰、肚腩、大腿 。要亲身体验过的 ， 方便的 ， 最好能两礼拜内就能瘦下来的 。谢谢大家拉
全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混 。而且脂肪只能全身消耗,平均减少 。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统 。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了 。)别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的 。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了 。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉 。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界 。)误区如下：瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物 。结果：长出马脸一样的肌肉 ， 肥还在那里！瘦手臂：哑铃、杠铃、矿泉水瓶 。属于局部运动 ， 消耗总量太小 ， 除了练肌肉减肥没用！瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等 。想达到减肥效果需要每天一次性完成2000~3000个！瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳等等 。体能消耗巨大 ， 但是难以持续消耗 ， 做不够40分钟 ， 减肥是梦！保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道.跆拳道.拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的 。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊 。)减肥方法 ， 坚持每天1~3次 ， 每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等…根据个人喜好可以随意选择 ， 自己喜欢才容易坚持嘛） ， 建议项目由弱到强排列 ， 坚持不下来 ， 快步走也行 ， 但就是不能停！这样才会减肥 ， 因体重基数不同减重速度不等（但是不会快到1天1斤的程度 ， 有此想法请到就近菜市场观摩考察 ， 1斤肥肉是什么概念 ， 余念不死者请每日挥刀自切）“为什么要40分不能停呢？我很懒的 ， 4分钟不行吗？...”40分内运动 ， 只是在消耗你今天刚刚吃的东西 ， 分解脂肪的酶和脂肪循环系统 ， 要持续的运动40分钟左右才启动 。前40分用轻松项目持续消耗来启动 ， 40分后高消耗项目可劲练吧 ， 你需要的只是坚持 。（别以为偷偷休息几分钟没人知道 ， 那些酶的产生会中断的 ， 然后从新开始 。）“那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目 。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳 ， 可是你能坚持40~60分不休息吗？速度超越刘翔最好 ， 就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗 ， 这是减肥的关键！你不是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！你要自己思考~你都愿意做什么运动 ， 能做什么运动 ， 怎么排列...我只能告诉你方法！人是不一样的 ， 我1天能跑3个5公里 ， 能做6个小时跆拳道的训练！可是这不适合所有人 。“啥？！你就能坚持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？...”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个 ， 每个理由都可以让你心按理得的放弃坚持 ， 但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个 ， 但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以给 ， 其理由它不给假！）当然每个人对世界的看法和认识都不同 ， 也许你认为我的观点是错误的 ， 你可以去寻找心中理想的答案 。对本人答案认可请追问 。全文都由本人经历编写 ， 怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等 。
加勤锻炼
本稿为医生保证有效稿,
今天 有缘被你看到~别错失,请珍惜它是为肥胖者累积多年临床所得经验哦!
.
老中医先来辨证~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在~~说!
.
哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!?爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦!
.
任何減肥瘦身方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!
.
老中医專業的减肥指導:减肥不伤身~补充人体失去的气血营养,
启动人体均衡机制~不用运动和节食断粮,就能自动去掉身体多余碍眼肥赘肉,
不论你是瘦大小腿手臂胳膊粗腰减大肚子小肚子的大腹翁小腹婆臀部PP上大下小或上小下大
高难度的瘦身都能达到想要尺寸,如名星般的身材均匀~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人哦.
.
~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦!不会反弹的~哦! 保持好身材~效果一级棒 哦!
.
倉庫不進帳,自然貨源就会~缺,
.
油箱不加油~很快就会見到~底!
.
多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦!
.
今天2009-06-30星期二~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!
.
送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：
.
加油:你肯定会 达到 你想要的! 老中医~祝你减肥早日行动 快点成功!
.
（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉 。每次取茯苓粉１５克 ， 粳米６０克 ，
煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康 。早晚服用~肯定有效 。忌食油腻肥甘之物 。
.
白茯苓是茯苓的一种,色白为佳!~药房可买到!有代客磨粉, 使用方便~高贵不贵哦~~~!
清宫秘方给皇帝吃的药膳里出现率高达65% 以上~是个健康长寿的好东西,生命无价~别错失~哦 !
.
（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳 。
取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干 ， 每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦!
.
中医认为荷叶味淡微涩 ， 人心肝脾经 ， 有利尿、祛瘀作用 。现代医学研究发现 ，
荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加 ， 能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦! 。
.
（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服 。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效 ， 有助于减肥 。
.
在人体中 ， 水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,
就连骨骼里也有15%左右的水 。水是人体内液的主要来源 ， 血浆中的90%是水 ，
其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质 ，
.
排除掉体内多余有毒的水份~不瘦, 不减轻重量~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦!
.
（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干 。用玉米须３０克加４００毫升水 ， 烧开后当茶饮服 。
玉米须味甘性平 ， 有利水消肿之功 ， 可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦!
.
（５）山楂饮：取出楂肉６０克 ， 加水５００毫升煎水代饮 ，
每日１剂 ， 连服１０日 。山楂性味酸甘微温 ， 有开胃消食、人滞消积、
活血化瘀之功效 ， 特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦! 。
.
以上东西在市场和中药房很容易取得!价格也很便宜!~但出门时记得带钱哦!~
.
懒人学生上班族大忙人~夏天最轻松的健康减肥瘦身! 不用运动不节食断粮,不反弹~
如果你所在之处, 不方便无法处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法:
.
就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,加入调味料 四个小时自动搞定!~健康减肥就是 这么简单哦!
.
有科学根据 健康減肥瘦身~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!???
.
人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換 。
.
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
.
在网上有人问我 ， 老中医 ， 你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
.
本题结束后不代表我们缘尽!~
.
如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ
医生空间,还有更多减肥有效方法~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!
跑步最瘦腿了！！..坚持很重要.
...........
减肥不能盲目 ， 一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解 。先把头发浸入 ， 然后用洗发露洗啊洗 ， 洗干净就可以 。每周一次 ， 2~3次就可以见效至于长高 ， 多吃蔬菜水果 ， 补充钙质 ， 身体自然又高又苗条【民间减肥小偏方简单快】
推荐阅读
- 小孩共用水杯可以吗 大人小孩共用杯子危害
- 小孩上学用大容量水杯可以吗 小孩上学能用大容量水杯吗
- 小红书怎么置顶评论
- 护肤秘诀：10个护肤小妙招让你一辈子都白嫩嫩
- 最小合数是什么
- 小人祭什么时候开花
- 天街小雨润如酥是什么季节
- 大寒养生 小编教你如何顺时养生
- 小孩怎么做营养餐好吃 怎样做儿童营养餐
- 紫河车的六大治病小偏方