睡前醒后 男人在床边也可轻松健身
我们身边的有一些人受身体条件、工作条件、时间条件限制，不能到户外运动，无妨到床边试试床边健身方法 。只需在起床前或睡前花点时间，也可以轻松健身 。
1、抱枕疗法
用棉布缝制一个长约１米、直径约３５厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕 。
睡眠时侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面 。这样会使老年人睡眠好，还会使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎 。
2、织布疗法
坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作 。
同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽可能向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势３秒钟，收回手掌，并吸气 。
连续往返３０次，天天早晚各做１遍 。有按摩内脏、调理胃肠功能的作用 。
【睡前醒后 男人在床边也可轻松健身】3、晃海疗法
双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽可能弯曲，上身前俯 。
先自右向左旋转３０次，再自左向右旋转３０次，每旋转１次约２５秒钟，一般在睡前进行 。
此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘有预防和治疗作用 。
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