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吃什么水果补身体虚

生活百科

每天早上起来喝一杯蜂蜜水对胃很有帮助的,胃不好能吃的水果:
吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高 ， 具有抗氧化的生理活性 ， 如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素 ， 木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素 。
2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C ， 不仅具有正常的营养功能 ， 防止败血症 ， 而且是天然抗氧化剂 。
3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E ， 能补充人体必须的不饱和脂肪酸 ， 维生素E还是一种抗氧化剂 。
4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素 ， 这些都是抗氧化剂 ， 可以清除人体内的自由基 ， 延缓衰老和抗癌 。
5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷 ， 食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸 ， 氢氰酸被吸收后 ， 使人体不能正常呼吸 ， 易导致窒息、死亡 。
6、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时 ， 应避免吃酸涩水果 ， 如柿子、山楂、香蕉等 ， 这些水果单宁含量较高 ， 空腹时会刺激肠胃 ， 引起不适 ， 同时使蛋白质变性 ， 不容易消化 ， 降低蛋白质营养价值 。
7、食用水果要对症：人患病时食用更要注意 ， 应根据病情选择一些适宜的水果 。
◆体质燥热--宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果 。
◆腹泻---宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果 ， 不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性水果 。
◆胃溃疡--不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果 。
◆便秘---不宜吃柿子、山楂、苹果 ， 宜吃香蕉、桃、橘子 。
◆糖尿病---不宜吃含糖量高的水果 ， 如香蕉、葡萄、苹果、无花果等 ， 宜吃一些膳食纤维含量高的水果 。
◆呼吸道感染---宜吃梨、枇杷、橙子、杏子、罗汉果等水果 ， 可化痰、止咳 。
◆肝炎和高血压----宜吃维生素C含量高的水果如柑橘、红枣、猕猴桃 。
◆发烧----宜吃梨、橙子等水果 。
还有应该注意的就是:
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康不利 。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。
4.规律饮食：研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
5.定时定量：要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖不要受寒 。
10.避免刺激：不吸烟 ， 因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应 ， 使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用 ， 胃液中保持正常的维生素C的含量 ， 能有效发挥胃的功能 ， 保护胃部和增强胃的抗病能力 。因此 ， 要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。【吃什么水果补身体虚】

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