怎样才算健康长寿 五个条件帮你延长寿命
的五重要条件1
现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见 。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区 。
稍微胖一点才是既好看又的身材 。衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标———体质指数(BMI=体重(千克)除以÷身高(米)的平方) 。死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加 。
美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%~15%的人寿命最长，死亡率最低 。
微胖的优势在中老年群体中更为突出 。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年 。临床数据也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染 。
外科手术的预后效果也更好 。其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、从而延缓 。
但生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制摄入量，结果反而导致能量和蛋白质摄入不足，带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加、应激状态下(冷、热、情绪、环境变化、劳累等)耐受能力降低、伤口愈合缓慢、容易骨折等一系列危害 。除了有利健康外 。
美国麻省总医院一项研究还显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力 。因此，任何年龄段的人都不该过分减肥，老年人更要注重补充营养，体重可以稍高一些，BMI以26左右为宜 。
过瘦的老人可通过以下方法适度增加体重：除一日三餐外，增加2~3次简餐，吃些牛奶、坚果等能量较高的零食;适量运动，增进食欲，调节心情，保证睡眠时间充足 。过于肥胖的中老年人也应减重 。
方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物，少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物 。多喝绿豆、玉米等杂粮粥，适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入，每天坚持运动 。
【怎样才算健康长寿 五个条件帮你延长寿命】
推荐阅读
- 中医养胃方法放送
- 经济合同违约赔偿标准是怎样的
- 鸡蛋弄到车上怎样清洗
- 怎样查看探头录像
- 怎样用养生壶煮养生茶,养生壶怎样煮养颜汤
- 乌鸡炖汤的做法是怎样的
- 乳腺增生按摩手法图解 5种按摩方法帮你恢复健康乳房
- 秋季出生的孩子更长寿健康
- 黄花鱼汤刚怎样制作呢
- 鸡蛋清怎样做才好吃