哺乳期如何自我保健
1、早接触 ， 早吸吮：产后实行早接触、早吸吮 ， 掌握正确喂奶的技巧 ， 是产后母乳喂养成功的关键 。主张产后半小时内进行母婴的皮肤接触 ， 早吸吮以及住院期间24小时母婴同室 ， 按需喂养 ， 不喂母乳代用品 ， 不使用人工奶瓶**等 。同时工作人员应随时提供指导 。
2、调饮食 ， 护脾胃：乳汁为气血所化生 ， 气血又来源于脾胃 ， 故只有脾胃功能正常 ， 气血化生有源 ， 乳汁才能充足 。产妇因产伤而血气俱伤 ， 脏腑虚弱 ， 脾胃运化功能较差 ， 因此饮食以富于营养 ， 易消化为佳 。不宜过于肥甘、滋腻 ， 忌生冷、辛辣之品 ， 以免再伤脾胃 ， 影响化源而致缺乳 ， 或胃热蕴结酿成乳痈 。《产孕集·调摄》：“凡产后……饮食宜淡泊 ， 毋食盐 ， 犯之令无乳 ， 毋食生冷坚硬一切异物 ， 毋食炙博煎炒 ， 毋过于肥腻 ， 皆令致病 。”《济阴纲目》：“饮食厚味 ， 以致胃火上蒸 ， **乳汁为浊脓 。”
3、畅情志 ， 防肝郁：乳汁的分泌与精神情志因素有密切的关系 。肝喜条达 ， 主疏泄 。疏泄有度 ， 则乳汁分泌如常 。产时失血 ， 血虚火动 ， 肝气易郁 ， 若产后情志不遂 ， 肝失条达 ， 疏泄失司 ， 乳汁运行受阻而产生缺乳 。《格致余论》：“乳子之母 ， 不知调养 ， 忿怒所逆 ， 郁闷所遏 ， 厚味所酿 ， 以致厥阴之气不行 ， 故窍不得通 ， 而汁不得出 。”因此哺乳期应保持精神愉快 ， 心情舒畅 ， 避免因倩志不畅而发生的乳汁不足或其他乳病 。
4、适劳逸 ， 节房事：乳汁为母体气血所化 ， 只有乳母身体强健 ， 气血充盈 ， 则乳汁生化有源；反之则乳汁分泌不足 。劳倦过度则伤脾 ， 房事过度则伤肾 。若脾肾不足 ， 精血亏损 ， 乳汁生化无源而致乳汁不足 ， 甚至全无 。故哺乳期应做到劳逸结合 ， 房事有节 ， 保证产妇的身体健康 ， 精力充沛 ， 气血旺盛 ， 乳汁化源不断以哺育婴儿 。此外 ， 还应注意采取避孕措施及谨慎用药等 。
5、洁** ， 防乳疾：每次哺乳前应清洗** ， 以免不洁之物进入婴儿口内 。
乳汁充盈 ， **胀满者 ， 应及时将多余乳汁排净挤出 ， 避免因乳汁郁积而发生乳痈 。若**皲裂者 ， 常是吸吮姿势不正确 ， 应加以纠正 ， 局部可用10％鱼肝油铋剂或消毒后的香油涂敷 。
【哺乳期如何自我保健】
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