人参果一天最多吃几个 人参果吃多了会怎样
人参果的味道非常好吃 ， 而且营养也高 ， 因此很多人都特别喜欢吃 ， 适当的吃一些是可以补充营养的 ， 但是吃多了的话其实会对身体造成一定的负担 。
人参果一天最多吃几个【人参果一天最多吃几个 人参果吃多了会怎样】建议吃1-3个即可 ， 最多不可超过5个 。
单个人参果的重量在80-120克左右 ， 而在《中国居民膳食指南(2016)》中提出 ， 每天应摄入新鲜水果200-350克 ， 且水果也要多样化 ， 因此建议一天吃人参果1-3个 ， 大约100-200克左右 ， 符合营养需求 。也不会因为过量而加重消化负担、引起上火症状 。
人参果吃多了会怎样1.影响食欲
人参果味道独特 ， 清爽多汁、不酸不涩 ， 含有丰富的维生素C、维生素B及硒、锌、钴、铁等微量元素 ， 有较高的食用价值 。适量食用能生津止渴、缓解疲劳 ， 但过量食用 ， 会因为摄入过多维生素、蛋白质及糖类物质 ， 对食欲造成影响 ， 影响正常进食 ， 一般来说 ， 建议在餐后半小时食用 ， 这样更利于其营养物质的吸收 。
2.肠胃不适
人参果属于高蛋白水果 ， 含有丰富的蛋白质、纤维素 ， 还含有多种人体所需氨基酸 ， 其容易被人体吸收利用 ， 对促进生长发育、抗衰防老等有一定作用 ， 适合儿童、中年人食用 。但过量食用人参果 ， 容易增加肠胃负担 ， 很可能引起腹泻、腹胀、便秘等症状 。通常情况 ， 人参果一天吃1~2个即可 ， 老年人更不能多吃 。
3.其他身体不适
人参果性温、味甘 ， 含有丰富的营养物质 ， 其中含有大量的硒元素 ， 硒元素是强抗氧化剂 ， 可维持身体的正常生理机能 ， 对保护心血管、提高机体免疫力等有一定作用 ， 因此人参果有较高的食用价值 ， 但过量食用 ， 可能会适得其反 ， 容易导致身体出现其他不适症状 ， 如消化不良、血糖升高等 。
吃人参果对身体有害吗只要适量吃 ， 且不属于人参果的禁忌人群 ， 那么即便长期吃人参果也是没有危害的 。
人参果的味道清甜 ， 水分充足 ， 还含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种矿物质成分 ， 营养价值很高 ， 食用之后能够生津止渴、补充营养、提高免疫力、润肤养颜 ， 适量食用没有危害 。
人参果和什么相克1.和温热性食物不宜吃太多 ， 因为人参果本身性温 ， 食用之后会增加体内的燥热之气 ， 一起吃多了容易引起上火、内热 。
2.缺乏维生素C者要避免将人参果和黄瓜、南瓜、胡萝卜一起吃 ， 因为黄瓜、南瓜、胡萝卜这些蔬菜中含有一种能够分解维生素C的成分 。
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