注意防范冬季“杀手”

导读：半夜起来上厕所不要马上下床，最好先动一动，多加一件衣服再如厕，因为突然曝露在冷空气中，血管容易收缩而发生危险，有些老人就是在半夜上厕所发生心肌梗塞，所以要特别留意。

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冬季是一个比较容易生病和被传染病的季节。面对这些潜在的危险，我们应该去预防。列举冬季常见疾病以及预防对策。
不可忽视的冬季杀手：心血管疾病
1.高血压患者要每天量血压，若血压突然大幅上升，必须告知医师做药量的调整。
2.床边要摆放衣服，以便起床后能立刻穿上，避免身体一时无法适应温度变化。
3.半夜起来上厕所不要马上下床，最好先动一动，多加一件衣服再如厕，因为突然曝露在冷空气中，血管容易收缩而发生危险，有些老人就是在半夜上厕所发生心肌梗塞，所以要特别留意。
4.白天也要注意温度变化，例如穿着厚重衣服从户外进到室内，未立即脱掉会流一些汗，此时又出去吹到风，很容易感冒。
导读：半夜起来上厕所不要马上下床，最好先动一动，多加一件衣服再如厕，因为突然曝露在冷空气中，血管容易收缩而发生危险，有些老人就是在半夜上厕所发生心肌梗塞，所以要特别留意。

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冬季皮肤干痒最困扰
1.避免用太热的水洗澡，水温尽量不超过40℃，洗澡时间也不要太久，而且不需要每天使用肥皂，过度使用容易破坏皮肤油脂，加重皮肤干痒问题，大约两天用一次即可。
2.洗澡后也要做保湿工作，擦些润肤乳液增加皮肤的湿润。
3.饮食均衡，很多年轻人不敢吃油脂类食物，其实每天2份植物性以及1份动物性油脂，可加强对皮肤的保护;而蔬果摄取也不能少，维他命c、多酚类、叶酸、胡萝卜素等，都是维护皮肤表面保护膜不能缺少的重要营养素。
4.每天水份的补充也要足够，建议一天2000〜3000㏄的水份摄取，尤其冬天不容易口渴，喝水量会减少，若发现尿液较黄就要特别注意。
导读：半夜起来上厕所不要马上下床，最好先动一动，多加一件衣服再如厕，因为突然曝露在冷空气中，血管容易收缩而发生危险，有些老人就是在半夜上厕所发生心肌梗塞，所以要特别留意。

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寒流来袭，如何预防气喘发作?
气喘病患最怕寒流来袭，所以特别是在发布低温特报时，家中要有备药，尤其要准备作用比较快的吸入剂，以备不时之需。此外，气喘患者最好能每年施打流感疫苗，以避免因流感引发气喘。而每天30分钟的运动，对气喘患者会有帮助，但要注意寒流来时天气较冷，应避免户外运动;寒流来时尽可能减少外出，尤其不要清晨外出，无法避免时最好能戴上口罩穿得保暖。
婴儿与母亲
随着冬天脚步逼近，许多疾病又要开始发威，包括心血管疾病、冬季湿疹、气喘，以及对婴幼儿健康有严重威胁的流感、轮状病毒等等，无论大人或小孩都要小心防范。
【注意防范冬季“杀手”】