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偏头痛的元凶竟然是它 教你几招轻松缓解疼痛

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偏头痛的元凶竟然是它1、体重
研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35% 。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80% 。
2、个性
某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作 。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加一些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛 。
3、性生活
在一项调查中，46%的被调查者表示性生活会导致头痛 。通常这是一种过劳头痛，多见于男性 。对于大多数人来说，性头痛是无害的 。
4、周末补觉
周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至 。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛 。”
教你几招缓解偏头痛1、少吃腌肉
防止头痛应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因 。一些心脏病药物中也含有硝酸盐 。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因 。
2、多按摩
按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持 。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高 。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴 。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果 。
3、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛 。每个舒展动作做2次，每次20分钟 。
具体动作：
颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展 。
耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动 。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次 。
热敷颈部：热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用 。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张 。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛 。
【偏头痛的元凶竟然是它 教你几招轻松缓解疼痛】

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