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女人吃什么能减肥？ 5种碱性食物养成易瘦体质

生活百科

碱性食物养成易瘦体质原理首先 ， 先从食物分成酸性和碱性二大类开始谈起 。例如蔬菜水果因含有钠、钾、钙等矿物质 ， 所以归类成碱性食物 。相对的 ， 肉鱼、米所含的矿物质进入身体后会转换成磷酸 ， 所以属于酸性食物 。
碱性食物减肥法的基本原则强调 ， 碱性食物需占1天中所吃进的食物的70% 。因为酸性食物会加重肝脏、肾脏的负担 。藉由增加碱性食物进食的比例 ， 可减轻肝脏和肾脏的负担 ， 转变成易瘦体质 。
而且 ， 多摄取碱性食物可让体内的pH值维持在7.35～7.45的理想平衡 。除了能让身体得到充沛的精力 ， 还能防止头痛、心脏病、筋骨痠痛和失眠等症状发生 ， 可获得不少有助于身体健康的效果 。
推荐5种碱性食物【女人吃什么能减肥？ 5种碱性食物养成易瘦体质】1.茶叶
茶叶是最典型的碱性减肥食物 。一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质 。咖啡因能促进胃液分泌 ， 有助消化与消脂；而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用 。这就使得茶叶具有极强的减肥效力 。
2.橘子
橘子的营养丰富 ， 在每百克橘子果肉中 ， 含蛋白质0.9克 ， 脂肪0.1克 ， 碳水化合物12.8克 ， 粗纤维0.4克 ， 钙56毫克 ， 磷15毫克 ， 铁0.2毫克 ， 胡萝卜素0.55毫克 ， 维生素B0.08毫克 ， 维生素B20.3毫克 ， 烟酸0.3毫克 ， 维生素C34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质 。橘子水分多 ， 且其白丝的纤维质和维生素C含量高 ， 有助于代谢 ， 但因其果糖可能有过高的情况 ， 每天摄取量应以2颗为限 。
3.海带
海带是生长在海底岩石上的一种藻类 ， 因为海带的碘、钾物质非常丰富 ， 因此海带通常被人们成为”碱性之王“ 。海带中的碘十分丰富 ， 因此可以不但可以预防动脉硬化 ， 还可以减少身体内的脂肪积聚 。另外 ， 海带中也含有大量的食物纤维 ， 这些植物纤维可以帮助清除血管上的胆固醇 ， 让身体内的胆固醇顺利地排出体外 。除此之外 ， 海带中丰富的膳食纤维还可以增加饱腹感 ， 辅助降低人的食欲 。
4.萝卜
萝卜是一种含有钠、钾等微量元素十分丰富的蔬菜 。萝卜的味道辛辣 ， 性味甘甜 ， 而且具有良好的美容功效 ， 因此萝卜是深受MM喜爱的一种食物 。萝卜之所以能减肥 ， 主要是因为萝卜属于碱性食物 ， 而萝卜中丰富的钠元素、钾元素可以促进消化功能 。另外 ， 萝卜中还含有丰富的芥子油和丰富的膳食纤维 ， 这些物质都可以加快体内废物的排出 ， 达到减肥目的 。
5.土豆
土豆含有丰富的膳食纤维 ， 有资料表示 ， 其含量与苹果一样多 。因此胃肠对土豆的吸收较慢 ， 食用土豆后 ， 停留在肠道中的时间比米饭长的多 ， 所以更具有饱腹感 ， 同时还能帮助带走一些油脂和垃圾 ， 具有一定的通便排毒作用 。
土豆是一种碱性素菜 ， 有利于体内酸碱平衡 ， 调整体质 ， 长期使用可以变身碱性易瘦体质 。此外 ， 土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分 ， 能帮助体重减轻！

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