睡觉是一件大事 如何睡觉最为重要？
最佳的睡眠时间是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末 。长寿的百岁老人他们都有一个共同的特点 ， 就是早睡早起 ， 而现在越来越多的夜猫子 ， 日夜颠倒 。这种生活方式直接影响人体正常作息 ， 导致内分泌失去平衡、上火、记忆力差、皮肤越来越差劲 。如果女性想要长久的保持面容姣好 ， 就应早起早睡竖立这样的习惯 。
【睡觉是一件大事 如何睡觉最为重要？】睡觉时间要规律 ， 正常人一般睡眠时间7-8小时 ， 有些由于工作不同要倒班 ， 因此影响正常的作息 ， 形成了白天休息异常精神 ， 而晚上却疲倦 。因此倒班的人在白天里深度睡眠不足 。时间久了 ， 对身体的健康造成了极大的影响 ， 可能会导致睡眠障碍 ， 可能造成心血管疾病及胃病等职业病 。同时也使人躁动不安、易怒 ， 导致人际关系紧张 。
1午睡不易太久
午睡不易太久 。大概时间控制在30分钟-60分钟左右 ， 睡的越久越容易犯困 。午睡可以让下午精力更好 ， 切忌不可长时间趴在桌子上睡 ， 趴着睡觉容易造成头部供血不足 ， 让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 ， 同时用手当枕头使手臂发麻、刺痛 。如果越睡越想睡就起来适当活动一下 ， 或者用冷水洗洗脸 ， 很快困意就会消失 。
2睡觉之前不易过饱
睡觉之前不易过饱 。因为晚上活动少 ， 没多久就要睡觉 ， 吃得太多 ， 躺在床上 ， 食物不容易消化及胃胀 ， 而且还容易发胖 。所以晚饭吃七八成饱就行 。建议最好是吃一些清淡的素食和油腻少、容易消化的东西 。
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