什么食物润肠通便排毒 哪些食物可以帮助肠道排毒呢?
1、菠菜
【什么食物润肠通便排毒 哪些食物可以帮助肠道排毒呢?】菠菜可以清除人体胃肠热毒，预防便秘，使人发光，被称为胃肠热毒的清扫工 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化 。
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2、黑木耳
黑木耳是着名的山珍，可食、，可以吃药，可以补充，在中国人的餐桌上长时间吃有素中肉的美称，世界上被称为中国料理中的黑宝物 。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用 。
3、花生
花生的营养价值高于粮食，可与鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物匹敌 。含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸含量高 。花生能增强肠道，是因为花生进入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质会增加肠道的韧性 。
4、酸奶
酸奶是半流体发酵乳制品，含有乳酸成分，具有柔软的酸味，有助于人体更好地消化吸收牛奶中的营养成分 。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶 。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌 。
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