熬夜之后如何恢复 教你急速挽救身体健康
熬夜过后的饮食原则
补充维生素A及维生素B
【熬夜之后如何恢复 教你急速挽救身体健康】维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成 ， 能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物 ， 以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。
注意补水
熬夜过程中要注意补水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 既补又有去火功效 。
干果类食品
吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品 ， 它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油 ， 而胆固醇的含量很低 ， 对恢复体能有特殊的功效 。(注意适量哦 ， 有些干果类很容易上火的)
补充热量
吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗 ， 但千万不要大鱼大肉地猛吃 。最好以清淡为主 。
熬夜之后的调理食疗方
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋2个 ， 加水适量隔水炖之 ， 蛋熟后去壳 ， 再放入汁中炖20分钟 ， 冰糖调味 ， 食蛋饮汁 ， 每日1次或每周2～3次 。有滋阴清热、生津止渴等功效 。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 。手足心热者食用 。
莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克 ， 百合20克 ， 猪瘦肉100克 ， 加水适量同煲 ， 肉熟烂后盐调味食用 ， 每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效 。适宜于熬夜后干咳 。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克 ， 猪瘦肉50-100克 ， 水适量共煲 ， 肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。有清肝火、降血压之功效 。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用 。
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