喝酒者，出现4大症状，千万别“硬扛”，警惕肝损伤，最好去查查

养肝就是养命。
肝好，一切都好。
然而，在伤肝行为中，喝酒，首当其冲。

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不论是哪一种酒，只要是含有“酒精”，就会对肝脏造成不同程度的损伤。
而一旦肝脏受损，影响其生理功能，则会危害生命健康。

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多数研究认为，连续５年以上，每天摄入酒精超过40克，有48％会患上不同程度的酒精性肝病。
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。
所以，喝酒者，一定要注意，保护肝脏健康。

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喝酒者，出现4大症状，千万别“硬扛”，警惕肝损伤，最好去查查！
1、酒后腹泻、腹胀
有的时候，喝酒后，会感觉到腹泻、腹胀。
此时，一定不要忽视，要小心是酒精肝。
腹泻，多由肠壁水肿、肠道吸收不良、烟酸缺乏及寄生虫感染，而出现的酒精肝症状。
腹胀，则有可能是低钟血症、胃肠胀气、腹水和肝脾肿大所致，也是常见的酒精肝早期症状。
所以，喝酒者，有酒后腹部不适的情况，一定不要“硬扛”，不可忽视，最好去查查。

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2、有出血倾向
很多人，早起后刷牙，容易出现牙龈出血的情况，甚至有的时候，还会鼻腔出血，甚至出现皮肤血点。
如果，喝酒者，经常出现这种情况，一定要注意，不可忽视。
长期饮酒，导致肝脏受损，肝脏合成凝血因子和凝血酶能力下降，引起脾功能亢进，出现血小板减少，从而导致有出血的倾向，甚至伤口也会很难愈合。
出现这样的情况，喝酒者最好去查查。

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3、出现蜘蛛痣、肝掌
蜘蛛痣和肝掌，是肝硬化的标志性症状。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中30%为肝硬化。
肝掌，也就是手上大小鱼际发红，也是肝病的一种外在表现。
因此，喝酒者，一定出现这两种情况，别犹豫，立刻去做检查。

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4、莫名出现消瘦、乏力
消瘦、乏力，可以说是肝癌首发、显著的症状。
所以，喝酒者，一定要十分注意，出现这类情况，立刻去检查。
当肝细胞严重受损时，会影响食物的正常消化和吸收，易导致机体出现代谢功能紊乱、营养吸收障碍、机体能量不足的现象，而诱发消瘦、乏力的症状，严重者还会出现恶病质。
因此，喝酒者，如果突然无故出现体重下降，经常乏力疲惫，一定不要“硬扛”，尽早去做检查。

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喝酒者，保护肝脏，做好这几点：
1、酒后喝点草药茶，护肝暖胃更健康
酒后护肝，十分重要，泡一杯护肝茶水，是简单有效的方式。
指的注意的是，酒后不宜喝传统茶，可以用“药食两用”的小植物，泡水代茶饮，保护肝脏的同时，还可以暖胃。
酒后，泡上一杯蒲公英根茶，不仅可以护肝，还可以暖胃，一举多得。
蒲公英，是随处可见的药食两用小植物，全株可入药，入肝经，在护肝方面，蒲公英根效果优于蒲公英叶，用其泡水喝，可提高肝脏解毒能力，预防酒精性肝损伤。

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蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
如果是，脾胃虚寒者，那么酒后，可以选择红茶发酵工艺的蒲公英根红茶，泡水喝，可大大降低蒲公英寒性，护肝暖胃，效果更佳。

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2、小口慢慢喝，切莫一口闷
很多人，喝酒的时候，喜欢“一口闷”，感觉很爽。
但是，正确的喝酒方式，应该是小口慢慢喝。
一口一口，慢慢喝，可以给肝脏留一些时间，来分解代谢酒精，减少酒精对其危害。
“一口闷”，会导致瞬间摄入体内的酒精较多，肝脏来不及分解代谢，就会加剧酒精对肝脏的损害，危害肝脏健康。
因此，喝酒者，一定要记住，小口慢慢喝，切莫着急。

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3、喝酒不空腹，酸奶好选择
不空腹喝酒，很多人都知道，但是，能做到的人不多。
想要减少人体对酒精的吸收，那么，水溶性的淀粉，比脂肪更有效。
所以，真的有避不开的酒局，那么，在赴会之前，喝点酸奶，是不错的选择。
喝酒之前，喝一杯酸奶，简单方面，还可以给胃部，形成一个保护膜，减少酒精的刺激与吸收，促进身体健康。

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4、下酒菜，吃对很重要
喝酒者，一定要知道这一点，那就是，“下酒菜”的选择，十分重要。
选对了下酒菜，可减少酒精危害，一旦选错了，则会加剧酒精危害。
下酒菜的好选择，可以是“红绿搭配”的蔬菜，如：西红柿、小番茄，黄瓜等。
不适合作为下酒菜的，有：熏烤类食物、凉粉、加工肉制品等。

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5、你是你，我是我，切莫混搭在一起
喝酒的时候，每次最好只喝一种酒，不要喝“混搭酒” 。
混搭酒，也就是各种酒以及饮品，混搭掺和在一起，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官，都有严重的危害，甚至容易导致酒精中毒。
所以，一定要少喝混搭酒。

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6、喝酒有量，不贪杯
这一点，十分重要，纵使很难做到，但还是尽量控制吧！
成年男性，一天饮用酒的“纯酒精量”不超过25g，成年女性要更低一些。

啤酒750mL；
或葡萄酒250mL；
或38度的白酒75g；
或高度白酒50g 。

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7、抽烟不喝酒，喝酒不抽烟
很多人，都知道，喝酒不开车，但是，还要知道，喝酒不抽烟，或者少抽烟。
一边喝酒，一边抽烟，伤肝伤肺，危害加倍。
香烟中的尼古丁，会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加了饮酒量。
所以，即使很少有人能做到，喝酒不抽烟，但笔者还是要提醒一下，尽量控制自己，喝酒时少抽烟，少抽烟，少抽烟。