｜今日白露｜养生这样做，防寒润燥，温暖入冬

2022-11-10 生活百科

【｜今日白露｜养生这样做，防寒润燥，温暖入冬】 关注我的仙女，都很健康
1、每天多睡1小时每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

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2、入睡多排1次尿
夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。
3、着装多加1个色
穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。红色能够让人产生温暖感；橙色能让人产生活力，诱发食欲；黄色能让人充满希望和活力。

4、睡前多泡1次脚
寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。

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5、每天多喝1杯水
防秋燥，多饮水，皮肤多补水。
6、早起常搓1穴位
深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒。
若有手脚常有冰凉感，还可加搓双侧涌泉穴。
7、中午习惯弹1指
中午弹中指，疏通心包经，增强心阳。方法是：用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。

8、养元气煲1汤
山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气。
9、养肠胃熬1粥
用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。

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10、润肺多饮这1茶
菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。

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此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露之后，燥邪当令，肃杀之气明显。寒露虽寒，气候却是一年中最为燥热的时节，根据个人的具体情况，应适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
群芳虽已凋落，秋菊却正当好处。比起一般的花草茶，菊花茶向来以清雅通透的口感和清火明目的功效而见长，加入蜂蜜或冰糖则更为滋润，是最适合秋日的佳饮之一。
万松堂菊杞山楂恋，清润不上火！

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