冬天早上跑步正确方法 冬天早上跑步正确方法是什么
【冬天早上跑步正确方法 冬天早上跑步正确方法是什么】1、出发前 ， 先在室内热身 ， 比人上下楼梯跑、跳绳等 ， 快速的清洁房间也是不错的办法 。如果和朋友约跑 ， 如果你先到的话最好也不要在室外等待 。
2、开始时迎着风跑 ， 结束时背着风跑 ， 这样就不会在流汗之后直面冷风 。为了避免长时间逆风跑 ， 使跑步更吃力 ， 不妨将其分解成：先逆风跑10分钟 ， 再顺风跑5分钟 ， 然后循环几次 。暴露在外的皮肤很容易受到冷风的侵袭而冻伤 ， 因此可以在出门前给脸图一层厚厚的凡士林或者戴上面罩 。
3、跑完后一旦停下 ， 核心体温就会下降 。为了避免感冒 ， 最好尽快把衣服从头到脚都换掉 ， 再喝点热乎的东西 。一份有营养的汤不仅能补充蛋白质和钠 ， 还能带来温暖 。
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