孕期进补 准妈不要轻易相信这几种说法
导读：歪理一:怀孕就是一人吃两人份如果身边有怀孕的朋友，我也经常听到大家对她说:“你得多吃点，你现在可是一个人吃两个人的饭啊 。
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孕妇在怀孕期间都会吃很多大量的补品 。可是生下来的BB还是偏瘦的，自己却胖了不少 。可能是你怀孕期间补充营养的方式根本就不对 。今天我就给大家一一列出来，聪明的你可别被骗了哦 。
歪理一：怀孕就是一人吃两人份
如果身边有怀孕的朋友，我也经常听到大家对她说：“你得多吃点，你现在可是一个人吃两个人的饭啊 。”其实，怀孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而对身体不好 。
主食无论是米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来 。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多、体重增长过多过快，会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病) 。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，而母儿将来患糖尿病的可能性也大大增加 。
为预防妊娠糖尿病，建议孕妈每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长 。
歪理二：均衡膳食=什么都吃
如果家有老人，他们会每天让你无休止地尝尽各种食物 。“什么都吃点，电视上说了，要均衡饮食嘛 。”其实食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更细致 。
其实均衡膳食是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方 。人的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必须的微量元素，还需要膳食纤维等40多种营养素 。
所以说，没有任何一种食物具备这么多的营养素，当然太多了也不行，身体会出现问题 。现在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了 。
【孕期进补 准妈不要轻易相信这几种说法】歪理三：多吃水果总没错
我们常说怀孕期间要多吃果蔬，于是有的孕妈就无节制地吃水果，有的孕妈则更不靠谱：用水果来代替蔬菜 。水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多 。专家建议孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果 。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的，而蔬菜热量低(一斤叶菜等于一个苹果的热量) 。其实我们让孕妈要多吃水果并不是过量无节制的吃，而蔬菜也有其无可替代性 。
歪理四：坚果要多吃
有些孕妈一听说多吃类似核桃的坚果对于胎儿脑部发育有好处，所以整天就是坚果不离口，吃个不停 。其实，坚果营养丰富，却不适宜多吃 。
坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎宝补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果 。所以每天的总摄入量不宜超过1两 。
歪理五：补品能为胎宝提供丰富营养
有些家庭怕孕妈营养不够或者孕妈身体虚弱，“补”字当前，用各种补品营养品对孕妈们狂轰滥炸 。其实，这不科学呀 。补品不能够代替正常均衡的饮食，而且很多补品具有药性，孕妇要谨慎对待 。孕妈需慎用补品或在医生指导下食用 。
歪理六：孕妇要挑着食物吃
相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”：这是寒性食物，孕妇不能吃啊 。”于是，本该全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食 。实际上食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法，例如炒凉性的蔬菜放点姜蒜，食不过量就不会有什么问题 。
上文介绍的六大歪理，各位孕妇妈妈们你们犯过几个错误呢 。想要宝宝吃的健康，自己又不发胖一定要注意健康正确的方法哦 。最后，准妈妈们都能生一个健康活力的宝宝哦 。
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