一个补气血食方，只需两味材料，效果却出人意料！

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介绍方子之前，我们先来讲讲气血不足。
说到气血不足，可能很多人没有概念，那我们先来看看它的常见症状：

面色无华，脸色没有红润的感觉。有个词叫“黄脸婆”，这恐怕是女人都不愿意看到的，但现实是，很多人年纪不大，却皮肤干燥无光泽；而我们古代形容美女，叫“面如桃花”，其实就是气血充足，面色红润。
失眠多梦。睡不沉，无论睡多久，总觉得睡不够。这也是血虚的典型症状，在中医上叫血不养心。
疲劳乏力。随便动动就感觉身体被掏空，散了架一样，最喜欢的姿势是瘫在沙发上，有时候还会心悸心慌。
头晕脑胀。蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常。我还见过更严重的，蹲厕所十分钟站起来，要扶着墙才能回到卧室。
冬天手脚冰凉：血虚不能濡养四肢，一到冬天，手脚冰凉，怕风畏冷，晚上睡觉睡到天亮脚还是凉的。

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血对女人至关重要，补血是最好的养颜看完这些症状，我估计80%的人都觉得自己中了招吧，尤其是女性朋友。
血对女人至关重要，有人会钻牛角尖说，难道对男人就不重要吗？当然不是，但相对男人，女人更容易血虚，这是因为生理结构造成，想想女人每月四五天的姨妈期吧，让男人来每月失血试试？
不少女性朋友感慨：为什么用了好多化妆品后我的肤色还不够好？为什么小心翼翼地使用洗发水和护发素后头发还不够光泽？为什么年纪轻轻黑眼圈就那么明显？为什么满脸的痘痘总是消不下去？

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还有更加令人头痛的一点———“姨妈”到访越来越不规律？说到底，这些问题的根本都是血液问题。血液是生命之本，也是美容最重要的物质基础。对女性来说，世上没有任何一种化妆品能像血液这样体贴肌肤。
【一个补气血食方，只需两味材料，效果却出人意料！】所以，只有血液旺盛、畅通，我们的精神才能健旺，眼睛才能视物清晰，秀发才能乌黑靓丽，肤色才能饱满红润，才可以有青春美貌。

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一个补血食疗古方，多数女人都需要既然血虚会带来这么多困扰，那如何补血呢？
先说几个常规的方法：
第一、别熬夜，别熬夜，别熬夜，重要的事说三遍，睡眠充足是补血的第一要务；
第二、多运动，越是懒得动，越要强迫自己去运动，散步，快走，慢跑，打羽毛球，但别剧烈运动；
第三、心情开朗，别忧郁，别多想，忧思伤脾，脾胃不和就会耗伤血液。

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第四、大补气血的食疗方：玉灵膏

食疗方面，特别为大家推荐一个补气血的食疗古方：

玉灵膏：龙眼肉+西洋参粉，10:1的比例进行配备，蒸成膏即可。

这个方子来源于清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》特别推荐了这个食方，别小看它，玉灵膏又叫“代参膏”，大补气血，王梦英认为它胜过人参黄芪。

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玉灵膏制作：材料：买优质干龙眼肉300克；去药店买西洋参（进口西洋参效果更好）30克，并让药店当场打成粉，以确保西洋参能货真价实；白糖30克（白糖是为了调味，因为龙眼肉蒸10小时后会变黑变苦，但吃了不上火，效果也更好。如果不加白糖，也可以喝的时候加块红糖调味）。
做法：龙眼肉切碎，与西洋参粉和白糖充分混合，放入炖盅，不加水，不盖盖。再把炖盅放入蒸锅，分多次蒸足40小时。然后装罐，放冰箱保存。每天一勺，泡水喝。
王孟英在书中介绍的方法是，“每每于饭锅上蒸之，蒸到百次”，估算合计下来差不多是如今的40小时，耗时如此之久，自然有他的道理，按照古法蒸够时间的玉灵膏浓郁苦香，色泽黑亮，极宜消化吸收，大补气血，功效不必人参黄芪差，所以称之为代参膏。