跳减肥操会长肌肉吗


【跳减肥操会长肌肉吗】科学的跳减肥操是不会长肌肉的 。跳减肥操是属于中低强度的有氧运动,一般心率是在120-150次/分钟 。只要你循序渐进,掌握科学的跳减肥操,可以这个过程中,使身体更具有线条感,更加优美 。在跳完减肥操之后进行拉伸运动,做一些伸展动作,按摩或者拍打手部和腿部,缓和肌肉,避免腿部变粗 。动作到位的话,大概十分钟左右的放松动作就可以了缓解跳操时肌肉的紧绷感,避免长肌肉 。一般跳减肥操的时间是在1个小时左右最好,既可以达到燃烧脂肪的目的,也不会因时间太长而导致因强度过大出现长肌肉的现象 。在跳减肥操之前,也应该进行热身运动,让身体能尽快的进行运动状态,同时也能避免运动伤害 。

    推荐阅读