孕妇的饮食选择 这样吃让孕妇更健康
对于孕妇朋友们来说 ， 想要让自己的身体健康 ， 那么对于饮食的选择就要注意了 ， 如果孕妇朋友们能够吃的健康 ， 那么就可以让孕妇朋友们的身体更健康了哦 ， 那么我们应该吃哪些食物比较好呢 ， 下面就让我们一起看看吧 。
主食：米、面不要过分精白 ， 尽量采用中等加工程度的米面 。主食不要太单一 ， 应米面、杂粮、干豆类掺杂食用 ， 粗细搭配 ， 有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值 ， 因此对于孕妇朋友们来说 ， 在生活中经常的吃这些食物是比较好的选择了 ， 不仅可以补充大量的营养 ， 对于肚子里的孩子也很有好处哦 。
蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜 。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜 。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富 ， 并且其中所含铁吸收率较好也可选用 。对竹笋一类无色、价高 ， 且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用 。
奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质 ， 具有足够的必需氨基酸 ， 也是一种完全蛋白质 。奶中脂肪熔点低 ， 颗粒细小 ， 易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富 ， 易吸收 ， 是膳食中钙的良好食物来源 ， 为孕妇供钙更为适宜 。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙 ， 但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素 ， 影响钙吸收 。奶类几乎含有一切已知的维生素 ， 尤以维生素A和B2突出 ， 是孕妇理想的食品 ， 每日应饮用250g以上 。
水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富 ， 价格相对低廉 ， 对于孕妇朋友们来说 ， 完全可以通过吃这种食物来帮助大家调节身体了 ， 可以帮助我们补充大量的营养 ， 对于我们的好处是非常多的了哦 ， 这是朋友们要注意不能错过的食物了哦 。
这就是我们给大家介绍的几款食物了 ， 这些食物对于孕妇朋友们来说是非常好的了 ， 孕妇朋友们完全可以通过吃这些健康的食物来帮助自己保健身体了 ， 而且这种食物还可以帮助我们保护身体健康了 ， 这是朋友们要注意不能错过的哦 。
【孕妇的饮食选择 这样吃让孕妇更健康】
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