高温提前来袭正确消暑拒绝空调病

导读：面对高温的侵袭，应当如何正确消暑才能保证健康不被高温打倒？高温天气来得早气温高进入5月份，广东气温一升再升，此前雷州半岛曾高温不下。

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尽管才处于5月上旬，超过35℃的高温天气就已早早地杀到。气象台早早就挂出了高温黄色预警信号，而昨日中午，佛山五区齐挂今年首个高温预警信号。据悉，对、佛山来说，这都是自高温预警信号颁布实施以来最早发布高温预警信号的年份。面对高温的侵袭，应当如何正确消暑才能保证健康不被高温打倒？
【高温提前来袭正确消暑拒绝空调病】高温天气来得早气温高
进入5月份，广东气温一升再升，此前雷州半岛曾高温不下。随着其余地区降水的减少，高温进一步“蔓延”到了全省范围。广东省气象科技服务中心首席专家何夏江告诉，历史上5月份前半个月34℃以上的高温不少，也有超过35℃的情况，“市一般5月份前半个月最高气温都会在34℃到35℃之间，也有时候会出现超过35℃的情况，1994年5月14日，市最高温度达到了35.5℃，而今年超过35℃是历年最早的。”
广东省气候中心预测，今年5月平均气温较常年同期会略高0.5℃左右。月最高气温会比常年同期略高0.5℃左右。
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空调使用率大增防止空调病是关键
使用空调前先清洗，防止来自细菌的侵袭
无论在单位，在商场，在出租车还是在家里，空调给炎炎夏日带来一股清凉。然而在任何场所中，所有空调均不同程度地存在微生物污染，这些病原体对人体健康有着较大的潜在危害。因为室内的温度适宜，病原体在空调机内大量繁殖，随空调气流的循环，被送到室内的每个角落，人长时间呆在空调室内，就会感到头晕、乏力、免疫力下降，严重者就会罹患呼吸道等疾病，即“空调病” 。据了解，大多数网友对空调的清洗消毒尚未引起足够的重视，许多人误认为只要把过滤网罩清洗一下，就算洗过空调了。其实，清洗空调主要是洗热交换器（即蒸发器与冷凝器），最好由专业的技术人员、专用设备、专用空调清洗剂进行清洗。主要是用清洗剂先清除分解夹缝深处的污垢，再用清水清洗，最后消毒。只有这样，才能达到消灭病原体的目的，而且，清洗后的空调，制冷效果更佳。最终，既使室内温度适宜，又减少空气污染，保障了人体健康。
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出汗——治疗“空调病”的最好方法
“空调病”是一种因违背人体生理规律而产生的疾病，其主要分为“夏季空调病”和“冬季空调病” 。夏季里，天气炎热，阳气旺盛，按照自然规律，人体要排出大量汗液，一是为了散热，二是为了排除体内代谢物，给身体“解毒”，然而，由于人们长期处于空调环境中，出汗较少，很多的毒素就留在了身体中。
“空调病”最常见的表现为全身疲劳，无精神，特别是工作时感觉全身倦怠、昏昏欲睡、恶心、想吐、头晕、饮食不振等。空调病最主要的两大危害为降低人体的机体抵抗力和减弱人体适应性，所以常处于空调室中的人很容易感冒以及旧病复发。因此治疗“空调病”最好的办法就是让全身出汗。如果在空调房中呆的时间较长，就要抽30~40分钟的时间进行运动，让全身出汗，将体内的毒素排出，赶走疲倦感，让精神变得清爽。
夏日预防“空调病”可多喝姜丝水
要预防夏季空调病，在正确合理使用空调的同时，还要保持合理膳食和适量运动。尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于8杯温开水或茶水。同时，由于夏季出汗较多，汗液中排出最多的是赖氨酸，赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。此外，饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可以用生姜丝泡水喝。需要注意的是姜汤不可过淡或太浓，还可在姜汤中加适量的红糖。
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高温侵袭中暑危险高了解防中暑常识
三种情况易中暑，了解中暑症状
一是长时间在室外工作或大量运动。二是在闷热、不通风的环境中，没有及时补充水分。三是从外面很热的环境进入室温很低的空调房时，也容易发生中暑。一般中暑的症状表现为头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5度，这是中暑前期的表现，要引起警惕。轻度中暑则表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱等。如果中暑特别严重，会引起热痉挛，甚至热衰竭，表现为血压下降、脉搏呼吸加快、大量出汗、皮肤变凉、晕眩、虚脱等症状。
七个方法可预防中暑
夏天中暑的发生率很高，除了不要掉以轻心，还要做到以下7点一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力。二是适当饮水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。三是尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出。第四，外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射。第五，运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水。六是衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。七是外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。
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遭遇中暑病人学会4步急救
如果发现自己或别人出现中暑症状，首先应迅速把病人置于通风阴凉处。让其仰卧，垫高头部，解开衣领，安静休息。然后进行物理降温，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。清醒者可喝一些盐水。最后，如果患者昏迷不醒或出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血或全身皮肤发黄等症状，应该立即送进行急救，切勿耽误病情。
考生遭遇高热天如何防暑减压
夏季气温一旦超过30℃，人体出汗易多，加上考生前期紧张复习备考，体质相对较弱，受高温影响，很容易发生头晕、呕吐等中暑症状。因此，临考生要避免上下学直接暴晒，务必做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽或太阳镜等。
另外，考生回家后不要立即进食冰冷饮料，也不要长期处于封闭的空调房内避暑，注意保持通风，空调温度最好设置在25℃左右。家长要合理安排考生的饮食。最好以清淡、新鲜、易消化为主，饭菜应有汤，如冬瓜炖排骨等。再有就是多吃些蔬菜与水果，准备一些解暑的饮料，如绿豆汤、西瓜汁等，但不要过于冰镇。还要做好饮食卫生把关。莫给考生吃隔夜饭菜和油腻的食物，以免出现胃肠道不适。
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由于气温高，考生出汗也多，因此家长可以适当给予补充一些淡盐水。晚上气温稍回落，家长要注意及时给孩子盖好夏凉被。如果考生情绪烦躁，最有效的方法是给自己的情绪“降温”，也就是注意心理调节，做到“静心、安神、戒躁、息怒”八个字，将情绪转移以“冷处理”，静心准备考试，切勿高温中招。
高温不退防中暑办公室一族防阴暑
阴暑，是指夏季因气候炎热，而吹风纳凉，或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪，乘虚侵袭而为病。从中医角度说，是由於静而得之，故名“阴暑” 。阴暑患者症状有发热恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、舌质淡、苔薄黄，脉弦细，还有因着凉导致腹泻腹痛、浑身没劲、无汗恶寒、关节酸痛等。阴暑，医生诊断是热伤风。热伤风从字面上说，是受热引起的感冒，实际上是因为患者体内存有郁热，然后受了风邪。
中暑分为“阳暑”和“阴暑”两种，“阳暑”是指长时间在太阳暴晒下劳动、运动，导致的头晕倦怠、口渴身热。而阴暑通常是人们以错误的方式解暑引起的，如在户外将身体晒得很热，然后突然进入冷气大开的室内，或是在大汗的状态下，洗冷水浴或喝冰镇饮品。夏季里患上热伤风，主要是因为体内过多的热量散发不出来导致的。在工作压力大、心情烦躁、饮食生活不规律等情况下，又吹风着凉后，潜伏在呼吸道内的病原微生物会乘虚而入，导致热伤风。热伤风分为风寒、风热、暑湿三种类型，需要对症下药，不能像冬天感冒一样吃感冒药，否则效果不好，还容易有副作用。
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长时间呆在空调房里的人，尤其要注意多出出汗，把身体里的热气散发出来，同时，空调房里空气不好，空气干燥、污浊，要记得时不时到室外“换换气” 。建议多喝水，饮食上常喝稀饭、菜汤、水果等，多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。另外，胃肠道对寒凉的刺激非常敏感，而忽高忽低的气温最容易引起肠胃不适。因此提醒您，天气由热转凉要特别注意胃部保暖，在饮食上避免过多进食生冷食物，避免引发胃痛。如果有患者应多喝些生姜红糖水，千万不要喝冰镇绿豆汤等，以免雪上加霜，或在中医生的指导下服用四逆汤加砂仁，一般服用3-5天就能见效。特别提醒人们不要在树荫下、阳台上乘凉时间过长，不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或在睡眠时不要开电扇强风对吹。