男人抗衰老最好的方法
男人抗衰老最好的方法有以下几个方面
- 增加营养 , 注意膳食的均衡 , 补充优质的蛋白质 。优质蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋等食品 , 多吃新鲜的蔬菜和水果 , 比如菠菜、茼蒿 , 含有丰富的维生素和矿物质 , 能够改善人体的代谢、有效的抗衰老 。
- 注意有氧运动和抗阻运动相结合 , 每天跑步30分钟以上 , 一周跑步150分钟以上 。在跑步的时候 , 最快心率最好能达到130次/分钟以上 。
- 【男人抗衰老最好的方法】男人抗衰老的好办法是忙事业 , 这一点大家都是有共识的 。
- 有良好的睡眠 , 尽量不要熬夜 , 在11点之前进入睡眠 , 增强免疫功能、抗衰老 。
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