炎热夏季如何进行养生？夏季养生谨防的疾病是什么？
导游:夏天炎热干燥 ， 人容易发生急躁、头晕、中暑等症状 。这些都是夏天养生方法不对的表现 。夏季养生需要根据夏季的特点对号入座 。那么夏季养生该注意什么问题呢？小编总结了3点夏天的养生需求 ， 帮助你轻松度过炎热的夏天 。
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时至5月 ， 送春迎来炎热的夏天 。夏天的养生要注意什么？
一、天气越来越热静养不焦躁
入夏后 ， 天气越来越热 。因此需以凉克之 ， 燥以清驱之 。因此 ， 夏季养生的关键在于清 。
养生专家表示 ， 夏季天气炎热 ， 昼夜短 ， 夜间睡眠不足 ， 人体经过上午的劳动和工作 ， 体力和能源消耗大 ， 午睡对保障健康 ， 减少疾病的发生起着重要作用 。
另外 ， 要适应夏天昼夜短的特点 ， 及时调整自己的工作计划和生活节奏 ， 适当缓慢速度 ， 留有一定的馀地 。业馀时间听音乐 ， 想想美丽的事情 ， 去公园散步 ， 郊游 ， 尽量让肌肉和精神得到充分的放松 。这个季节要保护神灵 ， 善于满足 ， 保持淡淡安静的心情 ， 处处不惊讶 ， 事情不混乱 ， 事情顺其自然 ， 静养不焦躁 。
二、夏季养生谨防的3种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变 ， 常会诱发或加重头痛 。另外 ， 睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛 。应对夏季头痛 ， 不能过分依赖药物 ， 可以通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗 。
2、夏天也是皮肤病的高发季节 ， 痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等烦人的皮肤病威胁着很多人的健康 。为了应对皮肤病 ， 公众应该经常洗澡、换衣服、洗被子、毛巾等 。尽量少到蚊虫多的地方 ， 皮肤瘙痒时可涂些止痒药水 。
3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期 ， 消暑方式不当是主要原因 。预防肠胃疾病要注意饮食卫生 ， 饭前、便后要洗手 。喝热水 ， 不要吃冷饮 。
三、夏季养生根据症状进入座位
夏季人们的生理状态也会发生一定的变化 。中医认为夏天的气息与心灵相通 ， 汗是心液 ， 夏天的养生早睡早起 ， 注意养阳 ， 可以适应万物的成长 。因此 ， 要避免大汗淋漓 ， 过汗伤阳 。还要保持愉快的心情 ， 切勿发怒 。
另外 ， 对不同的身体情况应采取不同的调养方式 。
(1)口干燥 ， 心烦 ， 手脚热 ， 应减少户外活动 ， 饮食应清淡 ， 可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物 ， 葱、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物 。
（2）面色淡白 ， 总是困的人应该多吃有壮阳作用的食物 ， 如羊肉、牛肉 。在夏季 ， 更应配合天地阳旺之时 ， 多晒晒太阳 。
（3）爱出汗是气虚的原因 ， 应多吃粳米、糯米、小米等谷物 ， 以及山药、马铃薯、大枣来补气 。
（4）肥胖、嗜睡的人 ， 应多做运动 ， 每顿饭不能吃太饱 。
（5）经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻 ， 这是血虚的表现 ， 可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物 。
（6）面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点 ， 则应避免湿气侵袭 ， 多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物 。
(7)如果感到夏天的干燥热不能忍受 ， 面红烦躁 ， 口渴 ， 不吃辣的食物 ， 吃香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等水果蔬菜 。
【炎热夏季如何进行养生？夏季养生谨防的疾病是什么？】(8)脸色暗淡或萎黄 ， 情绪大幅度下降的人 ， 立夏后天气逐渐变热 ， 不能调整气息 。多吃橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等受欢迎的食物 。
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