做硬拉时带上腰带有什么作用
【做硬拉时带上腰带有什么作用】做硬拉时带上腰带可以帮助训练者限制脊柱向后的运动,并防止脊柱的侧弯和旋转 ， 给核心部位增加压力 ， 增强稳定性 。从而避免硬拉时腰部动作不对和力量过弱导致的腰部受伤 。硬拉是一种负重训练 ， 主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-leggedDeadLift） ， 还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等 ， 屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌 ， 直腿硬拉主要锻炼股二头肌 ， 但也涉及臀部肌群、竖脊肌 。
【做硬拉时带上腰带有什么作用】做硬拉时带上腰带可以帮助训练者限制脊柱向后的运动,并防止脊柱的侧弯和旋转 ， 给核心部位增加压力 ， 增强稳定性 。从而避免硬拉时腰部动作不对和力量过弱导致的腰部受伤 。硬拉是一种负重训练 ， 主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-leggedDeadLift） ， 还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等 ， 屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌 ， 直腿硬拉主要锻炼股二头肌 ， 但也涉及臀部肌群、竖脊肌 。
