孕妇控制饮食防肥胖
导读：另外，肥胖妇女，由于腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难如需作剖腹产，操作亦有不便，严重的甚至出现流产、难产和死胎 。
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【孕妇控制饮食防肥胖】孕妇体重的增长应该符合科学规律 。一般情况下，孕妇怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤，怀孕5~7个月每周体重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即可 。
孕妇肥胖首先，肥胖者易并发妊娠高血压综合征 。其次，肥胖易致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多 。另外，肥胖妇女，由于腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难；如需作剖腹产，操作亦有不便，严重的甚至出现流产、难产和死胎 。怀孕前身体肥胖的妇女产下有缺陷婴儿的可能性，要比体重正常的妇女大得多 。
因此妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖 。已经肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖 。
一、养成良好的膳食习惯 。
有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩 。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐 。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食 。
二、控制进食量 。
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量 。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量 。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高 。
三、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量 。
肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸 。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油 。不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用 。还有，平日要吃一些低热量的菜，炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次 。
四、一日三餐是预防体重增加的一条铁定的规则 。
喜欢吃零食的人很容易导致总热量摄人超平衡 。虽说如此，但也不能过分地控制饮食 。看电视、读书的时候不要吃，如果想吃，也要有所节制 。注意不要多喝饮料和果汁 。可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入 。
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