夏季经常散步可以缓解烦躁
导读:夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要,同时还要注意膳食的多样化 。【夏季经常散步可以缓解烦躁】
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夏天到来,高温天气越来越多,不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状 。保健摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健,有三条妙计可以告别“苦夏” 。
听音乐散步宁心神戒躁怒 。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁 。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪 。
多喝凉白开膳食多样化 。夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要,同时还要注意膳食的多样化 。
夏天不渴也要主动喝点水 。一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉 。
别总熬夜适当午睡利健康 。良好的睡眠质量,对解除“苦夏”十分重要 。
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