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早上常做这6件事不想长寿都难！

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长寿的关键竟是晨起做了6件事赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛 ， 而是在床上多赖上五分钟 。很多人认为 ， 赖床是不好的毛病 ， 但其实 ， 猛起都是迫不得会使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。所以 ， 早上起床 ， 最好是睁开眼睛后先不起身 ， 趁着这个空挡 ， 躺在床上活动一下四肢和头部 ， 5分钟后再起来 。
按摩
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部 ， 最后延续到颈部 ， 按压锁骨上方凹陷处 ， 能够帮助你延缓衰老的到来 。养成这样的好习惯 ， 不仅能排水消肿 ， 纤巧脸型 ， 还能细嫩肌肤 ， 提神醒脑 。做完头部的按摩 ， 可以轻轻舒展四肢 ， 特别是脚踝 ， 因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋 ， 舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤 。
掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人 ， 但这种人不多 ， 更多的人会把被子拉平铺在床上 ， 那样既方便又美观 。但其实 ， 一起床就做这些都是不对的 。因为人体本身也是一个污染源 。在一夜的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮 ， 如不让其散发出去 ， 起床就立即叠被 ， 那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌 ， 所以 ， 起床后要先把被子掀开让它透透风之后 ， 再叠或者铺平 。
喝杯水
早上起床 ， 应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 这个时候喝上一杯水 ， 是有益机体对水分的补充的 。同时 ， 也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官 ， 可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且 ， 喝上一杯水清清口 ， 能让你从睡眠状态中清醒过来 。所以 ， 不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。下面给大家介绍下早晨的第一杯水怎么喝：
小口：早上喝水一定要小口小口地喝 ， 尤其对老年人来说 ， 如果喝水速度过快、动作过猛 ， 可能会导致头痛、恶心、呕吐 ， 甚至血压升高 。
适量：早上第一杯水不能喝太多 ， 否则会加重肠胃负担 。一般来说 ， 300毫升比较合适 。如果觉得非常口渴 ， 可以适当多喝一些 。
温热：不要太热 ， 也不能太凉 ， 最好是温水 ， 温度接近于室温 。
排晨便
早起排泄 ， 这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中 ， 一直呆在身体里面 ， 经过一夜的消化 ， 如果不及时排出去的 ， 积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。不够很多人都办不到 ， 毕竟不是想排就能排的 ， 还没这个习惯的话也不要着急 ， 这个是可以努力去培养的 。比如平时了可以多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
吃好早餐
【早上常做这6件事不想长寿都难！】最后 ， 还有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重视早餐 ， 那是不对的 。不吃早餐 ， 既不懂得享受生活 ， 又是一种损害身体的愚蠢行为 。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。其实一天三顿饭早餐最重要 ， 早餐是一天活力的来源 ， 为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的 ， 一来健康大打折扣 ， 二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低 ， 并会产生胰、胆结石 。所以早餐一定要吃 ， 最好呢 ， 是在7点到8点吃早餐 。因为这时人的食欲最旺盛 。下面给大家介绍几种营养早餐：
红枣南瓜麦片粥：锅里放水烧着 ， 南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟) ， 红枣对半剖开 ， 放入锅中一起煮开 。加入冰糖同煮 。煮开后倒入麦片 ， 用勺子搅匀 。小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可 。
香蕉花生酱土司：薄片土司4片 ， 花生酱适量 ， 香蕉一根 ， 肉桂粉适量 。将土司烤酥 ， 抹上适量的花生酱备用 。将香蕉切成0.5公分的薄片 ， 均匀铺放在土司上 。将作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分钟 ， 至表面微焦即可出炉 ， 趁热撒上少许肉桂粉即可 。
核桃花生豆浆：干黄豆1/2杯 ， 大米1/2杯 ， 花生20粒 ， 核桃仁5瓣 。将干黄豆预先浸泡好 。将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净 ， 混合放入杯中 ， 加水至上下水位间 ， 接通电源 ， 十几分钟做好核桃花生豆浆 。

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