夏日养生十二项措施防中暑
导读:可选择新鲜的鱼虾鸡肉鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆腐豆制品等富含植物蛋白的食物 。
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1、出门时别忘了戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞 。
2、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服 。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫 。
3、室内空调温度不宜设定过低 。高血压、冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人,不要长时间呆在过冷的房间中 。
4、从事户外活动时要放慢速度 。长时间在户外者,要随身携带防暑品,如十滴水、人丹等 。
5、及时补充蛋白质 。可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物 。
6、出汗过多时,应适当补充一些钠和钾 。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等 。
导读:可选择新鲜的鱼虾鸡肉鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆腐豆制品等富含植物蛋白的食物 。
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7、随时喝水,不要等口渴了再喝 。
8、不要过多地吃冷饮 。
9、多吃各种瓜类 。多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿 。
10、不要饮用烈性酒 。
11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤 。
12、保证充足睡眠,避免在炎热的中午强烈日光下过多活动 。
【夏日养生十二项措施防中暑】
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