夏季出行饮水多谨防“水中毒”
天气炎热的旅途中，瓶装矿泉水、纯净水等往往是游客们随身携带的“宝贝” 。它们虽然可以缓解口渴，但过量饮用却会导致人体盐分过度流失从而引发轻度“水中毒” 。
据专家介绍，人们常认为“水中毒”只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻，未引起重视而已 。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高 。如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，水分经胃肠吸收后，又随着汗液排出体外，使盐分流失的情况更加严重 。当血液中的盐分减少到一定程度后，人们就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的常见症状 。
专家提醒，人们在夏季旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧 。
第一、要喝适量的淡盐水 。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐 。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用 。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱 。第二、喝水要次多量少 。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的 。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号 。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收 。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时 。
第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水 。夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病 。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学 。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分 。
【夏季出行饮水多谨防“水中毒”】
推荐阅读
- 夏季不出汗容易憋了一身病
- 夏季使用酸味食物有哪些好处？
- 夏季吃什么 开开你的胃口
- 夏季瘦腿有新招 做8件事让你瘦成铅笔腿
- 夏季常食“豆芽菜” 清心养身
- 夏季养生宜以清淡清补为主
- 6个快速熬煮绿豆汤的诀窍
- 冬季在校出行注意事项 学生冬季校园安全注意事项
- 夏季绿豆粥做法大全 夏季绿豆粥的烹饪方法
- 预防常见的夏季小儿疾病