惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪

最近有一个说法很流行：情绪病，会变成一种新的癌症。
换做是以前，我肯定不会相信，直到阿兰出事的那天。

阿兰是个二线小城的妈妈，婚后第5年毫无征兆地患上了癌症。一次去看心理治疗师，治疗师问她这辈子最大的心愿是什么？
她只回答了一句：
“我希望有一个属于自己的家，只跟老公儿女在一起，不用很大，也不用很久，给我几个月就好……”
原来生病前，婆婆一会儿嫌弃她太宠小孩儿，一会儿说她做家务偷斤减料。
她曾提过几次要自己带，却没有结果，告诉自己“忍一忍就过去了” 。一忍就是5年。

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多年累积在心头的难受和压抑，你可能遗忘了，但身体永远会记得。
阿兰就是这样，直到癌症晚期才发现，自己的心病了。
曾经就有调查显示：

夫妻之间如果经常吵架、冷战，死亡率会比普通人高出一倍；如果你和孩子之间经常闹矛盾，死亡悲剧发生的可能性也会高很多……

因为你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪，都会弱化你的免疫系统，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你，让你逃无可逃。

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有人会说，我偶尔发个小脾气，有什么关系？但事实是，意识不到的情绪才是生活中的隐形杀手。
你有没有遇到以下这些情况？

别人没有立刻回复你的微信，你就担心自己说错话了。人多时不敢说出自己的观点，会议上永远坐在最角落。虽然很爱孩子，却经常说：我辛苦把你养大，你怎么不听话？你看别人家XXX怎么怎么样……

如果你是这样，那么千万小心了。
太过在意别人的眼光会导致不良情绪向内攻击，而对孩子的责备则会让他们变得胆怯和焦虑，永远也无法获得内心满足。
这些看不见的情绪一直在暗处积累着，就像病灶一样。
长此以往，它会支配着你的行为习惯，甚至影响你的性格和气质。

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她是“这个时代最需要的女人”
俞灏明妈妈曾经情绪崩溃，却很快被她拯救

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在“情绪雪崩”的年代，十点君从未见过一个管理情绪如此高明的人——海蓝，这个时代最需要的女人。

海蓝的父亲怀才不遇，北大毕业却被送去做煤炭工人。
幼小的海蓝成为了父亲发泄情绪的对象：凡事小心翼翼，生怕做错事，可无论怎样都免不了被父亲一顿打骂……
在这种原生家庭下，海蓝对负面情绪有强大的感知力。但她没有沦陷在过去的阴影中，反而暗下决心：
不能再让别人遭遇情绪的不幸。

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功不唐捐。
海蓝成为了医学和心理学的双学位女博士。就读医学博士后，还贷款10万美金在全美排名第三的范德堡大学专攻心理学。
2008年，女儿才满10岁，她就毅然决然拖家带口，带领团队为灾区近10万名师生提供心理救援，扎根汶川震区整整3年。
即便年近花甲，海蓝还不断地分享她的情绪心得，足迹遍布《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》、《减出我人生》等各大节目。

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连杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、于丹、秋薇等50位名人，都对她赞叹不已。

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俞灏明的母亲也把她当做贵人。
10年前，俞灏明拍戏时遭遇事故，全身39%的皮都烧伤了，不得不在医院躺了2年。
俞灏明住院800多天，妈妈就照顾了他800个日夜。
一个人待着的时候，儿子遭遇烧伤事故的画面像电影一样在她脑海里回放，她担心这样下去，俞灏明是不是就要完蛋了？
在海蓝博士的开导下，她才学着调整心情，用积极乐观的心态和儿子相处。
都说，一个家庭的幸福，很大程度取决于妈妈的情绪修为。
正是妈妈的稳定情绪给了俞灏明勇气，让他得以度过最艰难的时光，走出低谷，满血复活。

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“别让你的爱，成为放的债”
她用一席话解决了夫妻之间的深层矛盾

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情绪问题往往裹着家长里短的外衣，却拥有毁灭性的力量。
前些时候，一位女高管小丽来找海蓝博士，还没寒暄几句泪水就要夺眶而出：

“我工作收入高，承担了大部分的支出。老公父母的房子是我帮着买的，他家人生病了也是我出钱，家务是我做，孩子也是我管……我对他付出那么多，可他对我却越来越冷淡，我们一说话就想吵架。

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听到这里，海蓝博士叹了一口气，把消除负面情绪的“特殊心法”教给了小丽。
在情绪管理中，有一种很常见的心理模式，叫做“债主模式” 。
海蓝博士说：
“我们没有人不全心全意地爱着家人。但如果每次付出时，都认为对方应该回报自己，这便是在向他人放债。
在家里管孩子，你欠我一笔；帮你洗衣服，你欠我一笔；帮你做家务，你又欠我一笔……
久而久之，女人难免会感到分外委屈，因为她们总是觉得是“对方欠了自己” 。

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“债主模式”是人际交往中的痛苦之源。
即便对方是你的父母、孩子、兄弟姐妹或者爱人，一旦觉得欠了你什么，便会本能地躲避这种负担。
因为，没有人想在亲密关系中，成为欠债的人。”
小丽从源头上想明白了这一点，问题就迎刃而解了：

在帮助丈夫承担时再也不把自己当做债主，纯粹出于爱主动为他分忧; 每天把固定时间留给自己，做让自己开心的事；实在控制不住的时候，就用海蓝博士教的剥洋葱法排除负面情绪……

三个月后，小丽夫妻俩的吵架频次锐减，生活状态完全不一样了。
丈夫开始帮着小丽打下手做饭，两人周末也一起出去玩，前些天还在朋友圈晒海岛旅行照，比以前甜蜜了不止一个级别。

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稳定的情绪
是一个女人最高的修养

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长大、成家、立业以后，我们习惯了不开心，可在情绪面前就像一个脆弱的小孩不知如何是好。
20岁的我们问：

如何变得更自信，敢大声表达自己的观点？父母不理解自己，感到很痛苦，怎么办？不得不放弃一个喜欢的人，该如何治愈自己？

30岁的我们问：

如何面对爱人的糟糕情绪，而不吵架？在孩子面前，冲动发脾气的时候如何管住自己？如何缓解生活工作不平衡带来的巨大焦虑？

40岁的我们问：

年轻下属越来越能干，怎样才能不被时代抛弃？偶尔想发泄情绪，太冲动怕影响形象，憋在心里却更难受……不敢生病，不敢放松，拿什么来缓解上有老下有小的压力？

其实，你和幸福的女人之间，只差一堂情绪课。
懂得管理情绪的人，能知道什么工作更适合自己，面对人生重要的选择知道该如何取舍，你能知道如何变成自信的人，如何经营亲子和亲密关系，带动你爱的人风生水起。
只需要你行动起来，从今天开始学习情绪管理。
千里之行，始于足下。
别让情绪真的成了关系的“癌症”，才追悔莫及！

【惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪】