月经期间怎么吃才能有减肥的效果
导读：木瓜木瓜中含有大量的维生素c、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素c是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥 。
文章插图
大姨妈光临前后，很多妹妹都会有腰酸背疼、小腹胀痛等问题 。可是在月经期间，女性新陈代谢加快，能够快速燃烧脂肪，让减肥的效果事半功倍哦 。
一些MM或许已经听说过，在月经期间吃东西不容易胖 。的确，经期代谢快，吃进去的东西很快就能消耗掉了 。但是这并不意味着经期减肥就能随便吃哦 。那经期究竟吃什么能减肥?下面小编给大家推荐推荐 。
木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥 。
推荐食谱：木瓜粥
材料：粳米、木瓜
做法：
1.将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块 。
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分 。
3.锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用 。
红枣
红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用 。
推荐食谱：红枣苹果泥
材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣
做法：
1.苹果洗净去皮切块，红枣去核
2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用 。
红豆
红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补 。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物 。
推荐食谱：桂圆红枣红豆汤
材料：桂圆、红豆、红枣、少量糖
【月经期间怎么吃才能有减肥的效果】做法：
1.红豆，红枣用冷水泡开 。
2.将所有食材放入锅中煮开 。
3.改用小火煮至红豆变软 。
4.加糖搅拌即可 。
山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用 。
推荐食谱：薏仁山药粥
材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米
做法：
1.山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时 。
2.把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟 。
3.最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅 。
芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦 。
推荐食谱：芹菜炒香干
材料：芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖
做法：
1.芹菜香干切好 。
2.锅中烧开水，先焯一下芹菜30秒，然后再下入香干再30秒，捞出冲凉水待用 。
3.锅中放少许油煸香蒜末 。下入芹菜和香干，下入盐，鸡精，少许白糖，生抽一小勺，啤酒两汤勺，清水适量，翻炒均匀即可出锅 。
以上推荐的食谱，对经期的女性朋友有很大的帮助哦，不但有美容养颜的效果还有减肥的功效哦 。
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