秋季眼干涩吃什么食物
文章插图
文章目录秋季眼干涩吃什么食物1、秋季眼干涩吃什么食物1.1、枸杞
枸杞子可以清肝明目,内富含丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C等,这些都是眼睛需要的营养元素,并且还可以补肾,一些干眼症就是由于肾虚而导致的 。
1.2、芝麻
芝麻含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质,尤其芝麻含有丰富的油酸,亚油酸及甘油酸,均系不饱和脂肪酸,是人体组织细胞的重要成分,常吃能使眼睛明亮有神 。
2、眼干涩怎么引起的2.1、用眼过度
眼睛干涩最常见的原因就是用眼过度,如长时间看书、电脑办公、汽车驾驶及其他精细作业等,导致用眼疲劳,荧光辐射,眨眼次数过少,引起泪液分泌较少而出现眼干眼涩的症状 。平时应改善用眼习惯,用眼每隔1小时,就休息5分钟,可以远眺或者用温水冲洗眼睛,有助于改善眼睛的干涩感 。
2.2、环境干燥
各种烟雾、紫外线刺激、空气污染、高温环境工作、长时间处在空调或暖气环境下、气候干燥等情况,眼内的水分、泪液很容易蒸发,出现眼干眼涩 。眼睛容易干涩者,出门建议能配上眼镜;室内开暖气时,配个加湿器;平时多喝绿茶、乌龙茶、铁观音等有益于改善眼干 。
2.3、戴隐形眼镜
佩戴隐形眼镜时间过长,佩戴方式不对,都会引起眼部不适 。本身隐形眼镜的镜片有吸水的作用,会吸收角膜表面的泪水,若配戴时间过长,再加上空气干燥水分不断挥发或用眼过度致泪水不足,则更加会引起眼镜干涩 。一般建议长时间看书、工作、用电脑时,尽量佩戴框架眼镜 。
3、眼干涩危害有哪些3.1、影响患者正常生活:如果眼睛不能充分休息就会发生病变 。干眼病首先是思者视觉逐渐模糊,眼部有干燥感,常做有意识的眨眼 。
3.2、导致失明:这种病如不及时补就维生素A或胡萝卜素,眼的器官就会发生变化,眼结合膜受到影响,泪腺停止分泌泪水 。接着角膜上的细胞变得角质化、混浊和形成溃疡,最后导致角膜组织破裂,甚至眼睛出血,并有浓液渗出,这就发展成为角膜软化症 。而后便使跟暗失明 。
3.3、导致夜盲:患干眼病,视神经无视紫质而暗适应时间延长,最后成为夜盲 。
眼干涩早期症状 1、眼睛干涩易疲劳
对于电脑一族这种表现似乎都已形成习惯了,长时间面对电脑、电视,就会感觉到眼睛干涩,并且眼睛十分容易疲劳 。如果这种表现是经常持续性的,那就极有可能是干眼症的表现 。
2、眼睛酸痛、刺痛
眼痛的感觉很多,患干眼症的病人通常感觉到眼球内部酸痛和眼睛干涩的刺痛 。除了眼睛极度疲劳之外,还要当心眼球及附属器的病变 。
3、怕光
一般患有干眼症的朋友在日常生活,特别是夜间突然碰到光后,感到眼睛突然异常 。刺痛、不敢直视等怕光畏光的现象 。这些反应相比正常的生理反应要过激得多,这极有可能也是干眼症的表现 。
缓解眼睛干涩的方法1、是增强体质,保持充足睡眠,均衡饮食,适度的体育锻炼,使机体的神经、激素调节处于良好状态 。
2、每使用电脑半小时就休息5分钟,远眺或看看绿色 。同时,让显示器高度低于水平视线至少15度,眼与屏幕距离在50厘米以上 。
3、每天熏眼四次 。倒一杯40℃左右的水,用蒸气熏眼,一则补水,二则使泪膜的脂质层保持良好状态 。但要注意别烫伤,建议第一次先闭眼蒸,以后逐步摸索最舒适的方式 。在眼部熏蒸了3—5分钟后,应立即清洗眼部,这样可以促使泪膜的良性循环 。
【秋季眼干涩吃什么食物】
推荐阅读
- 针灸疗法，祛除眼袋
- 豆浆的绝配不仅是油条，还有眼前的“枸杞”！
- 如何科学用眼
- 肉眼如何分辨真假玉 肉眼分辨真假玉的方法
- 体寒秋季吃什么食物好
- 秋季吃什么对喉咙好
- 秋季下火吃什么水果
- 冬天眼睛干涩怎么办？眼睛干涩需要补充什么
- 秋季皮肤暗黄怎么办
- 深空之眼是什么游戏 深空之眼游戏的简介