注意力不集中怎么办,小编教三招降低影响
上班时 ， 开着QQ或MSN与人交谈 ， 手机还不时传来短信、电话铃声……不少上班族“习惯”于同时做多件事 。殊不知 ， 这样反而会造成注意力涣散 ， 工作效率严重降低等负面影响 。
某知名招聘网站针对8000多名职场人的调查显示 ， 69.5%的人在工作时会不时地停下手头的工作 ， 分散注意力；32%的人则表示注意力一旦被打断 ， 就得花好一阵子才能重新集中 。专注力涣散已成为职场一大流行“病症” 。
专家指出 ， 每天都有海量的信息进入人们的大脑 ， 为节省时间 ， 人们几乎对同时思考和处理两三件事习以为常 。然而 ， 这样反而会带来焦虑情绪和压力感受 ， 致使我们只有部分注意力集中在目前应该关注的事情上 。如此一来 ， 非但不能更快地处理问题 ， 还会降低工作效率 。
那么 ， 如何提升职场注意力呢？专家为职场人士支招：
第一 ， 一次只专心做一件事 。当大量信息杂乱无章地摆在眼前时 ， 很容易会让人产生焦躁情绪 。所以应该一次只做一件事 ， 做好之后再做其他事情 ， 这样效率会明显提高 。
第二 ， 有效地规划时间 。要充分地认识到做某件事情的目的和意义 ， 进而为其设置有效的时限 ， 通过时间的压力来保持工作的动力 。如果目标很长远或一时无法达成 ， 可以将其分解为若干个阶段性小目标 ， 并为这些小目标设定时限 。
第三 ， 适当休息并融入环境 。疲劳也会影响人的注意力 ， 产生倦怠和注意力涣散 。因此适当的休息和调整十分必要 。比如尽量避免工作单一化 ， 不同类型的工作交替进行；在工作的间隔站起来活动活动 ， 或听听音乐；与同事聊聊天 ， 说说话 ， 也能够缓解烦躁的情绪 。
【注意力不集中怎么办,小编教三招降低影响】
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