月经干净后吃什么补血补气,月经过后补血吃什么最好
月经过后补血吃什么最好血对女性是多么重要，而贫血在女性身上随时都会发生 。
在白领阶层中，工作节奏快，压力大，多以脑力劳动为主，平时缺少锻炼，中午在单位经常吃快餐，晚上回家又身心疲惫懒得做，去餐馆太昂贵且又不合胃口 。如此一来，很容易造成营养不平衡，脂肪摄入过多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而荤菜吃得太少，严重打破生理平衡，导致贫血 。
那么，贫血女性应怎样进行养血补血呢？ 女性养血药膳 仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效 。党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮 。
麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用 。杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤 。
猪肝粥：猪肝（其它动物肝脏也可）100~150克，粳米100克 。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥 。
日服1剂，分数次食用 。当归羊肉：将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用 。
莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。
睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1~2次 。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2~3个月，疗效颇佳 。
1.学会科学生活 戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合 。
2.自我心理调节 保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累 。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
3.食物强化铁剂预防贫血 多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等 。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收 。
胃酸缺乏（如萎缩性胃炎、胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸 。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收 。
吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收 。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿 。
4.改善饮食，补充铁元素 在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好 。蛋黄中也含有铁 。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。
因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜 。动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸 。
维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的 。前面提到的靳某，在被诊断为贫血后，并没有表现出悲观情绪，而是按照医生的说法去做 。
保持愉快的心情，性格比以前更开朗 。同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食的习惯，只要有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃” 。
即使是以前她不吃的动物肝脏，也照吃不误 。在诊疗期间，靳某继续上班，随着她补血行动的不断深入，脸色一天比一天靓丽红润 。
同事们觉得奇怪：好像换了个人，气色这么好，你是怎么调养出来的？ 5.口服铁剂 对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等 。6.补充叶酸 孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克 。
孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量 。7.保健品补血 目前，保健品市场上有不少补血产品，贫血的女士可以适当饮用一些保健品，如红桃K生血剂、阿胶等 。
但务必注意，买保健品时，千万不要跟着广告走，要向专家请教，或听听医生的建议 。饮食补铁的三大误区 误区一：荤菜不利于健康 。
部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25% 。
而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3% 。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血 。
误区二：牛奶鸡蛋够营养 。牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10% 。
鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质 。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血 。
【月经干净后吃什么补血补气,月经过后补血吃什么最好】因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取 。误区三：蔬菜水果不能补铁 。
许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处 。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的 。
月经过后补血吃什么最好病情分析：您好，可以选择女性养血药膳 ，仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效 。
党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮 。，麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用 。
，杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤 。，猪肝粥：猪肝（其它动物肝脏也可）100~150克，粳米100克 。
先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥 。日服1剂，分数次食用 。
，当归羊肉：将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用 。，莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。
将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1~2次 。
，意见建议：，可以调养一下 。
月经后补血吃什么好调经养血汤 【处方】大熟地12g，当归身15g，阿胶珠12g，丹参30g，炒白芍18g，柴胡6g，陈皮9g，香附9g，炒杜仲12g，川续断12g，桑寄生30g，甘草3g 。
【功能主治】养血调经 。主治月经不调，色淡量少，或经期提前错后，少腹隐痛，得按则减，腰酸疼痛，舌质淡，苔薄白，脉沉细 。
【各家论述】方中熟地、当归身、阿胶、白芍养血；杜仲、川续断、桑寄生固腰肾；丹参、香附、陈皮活血理气调经；柴胡舒肝 。共达养血调经之目的 。
此外，调经补血女性还可以饮用九味的雪盈茶，在补血的同时能提高的体质，增强免疫力，提高造血功能的运作 。. 。
月经干净吃什么补气血1、首先，月经期间女性应该多吃维生素含量高的食品，**、黄瓜、西红柿都很适合，里面不仅含有维生素，而且含有纤维素，一方面能够帮助女性补充营养，另一方面还可以促进消化，防止女性便秘 。
2、其次，月经期间，女性要多吃一些有补血效果的食品，所以说每天都要吃一次肉，可以选择吃五花肉、动物肝脏、牛肉等，含铁量是非常高的，具有补血的功效，月经期间吃这些食品是特别有好处的，营养丰富，味道鲜美，对于女性的健康也有好处 。3、最后，女性来月经了之后要多吃含有蛋白质高的食品，豆腐豆浆都是比较合适的，里面含有植物蛋白，当然也可以吃一些鸡蛋或者是鹌鹑蛋，蛋白质含量也是非常高的，多吃这些营养丰富的食品，能够让女性增强体质，对于皮肤也是很有好处的 。
文章插图
推荐阅读
- 三十如狼后面是什么 三十如狼后面怎么说
- 防冻液开封后多久失效
- 给别人担保贷款的后果
- 天气晚来秋的上一句
- 冷冻粽子解冻后煮多久 冰冻粽子煮之前要不要解冻
- 秋后萝卜赛人参！萝卜这样吃，营养又美味！
- 森系干净短句无关爱情 森系干净无关爱情短句精选
- 毕业后档案丢了怎么办 毕业后档案丢了如何办
- 晕车后遗症怎么解决
- 风衣腰带背后怎么系好看