处暑时节养生需要注意的事项有哪些？
处暑说明暑期即将结束 。这时的三伏天已经过去或接近尾声 ， 所以据说夏天的炎热已经结束 ， 夏天的炎热已经消失 ， 但是天气还没有出现真正意义上的秋凉 ， 这时晴天下午的炎热也不亚于夏天 ， 这是人们常说的秋虎 ， 毒如虎 。炎热的节气正处于从热到冷的交替时期 ， 自然界的阳气从疏散到收敛 ， 人体内阴阳气的盛衰也发生了变化 。因此 ， 养生保健必须养肺滋阴 ， 消暑湿润 。所以 ， 暑假养生要注意七个方面 ， 接下来一起理解吧！
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一、多睡一小时
炎热是热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气从疏散向收敛 ， 人体内阴阳气的盛衰也发生了变化 ， 从养生的角度来看 ， 此时的起居作息应该相应地调整 。
专家表示 ， 增加睡眠1小时 ， 保证有质量的午睡 ， 保持精神 ， 冬天来临前保存能量 ， 保持精神 。特别是对于老年人来说 ， 随着年龄的增长 ， 老年人的血气变得阴阳不足 ， 白天不精致 ， 晚上睡不着觉 。因此 ， 晚上早点睡觉 ， 坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着 ， 闭上眼睛养神也对身体有好处 。
据媒体报道 ， 现代研究表明 ， 夜间0~4点 ， 体内各器官功能下降到最低点的中午12~13点是人体交感神经最疲劳的时间 。据统计 ， 老年人午睡可以降低心脑血管疾病的发病率 。因此 ， 子午觉既有防病保健的意义 ， 又符合养生的道理 。
对于年轻人来说 ， 充足的睡眠可以使学习更加精力充沛 ， 同时减少秋天的困难 。
二、多吃清热安神食物
疾病从口入 ， 饮食容易与疾病联系 。炎热后 ， 早晚温差变化明显 ， 胃肠不能接受突然冷却的刺激 ， 胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 抵抗力和适应性下降 ， 此时胃肠疾病容易发生 ， 慢性胃肠疾病患者反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状较多 。此外 ， 饮食不当会进一步加重这种不适 ， 所以饮食必须谨慎 。
【处暑时节养生需要注意的事项有哪些？】从养生的角度来看 ， 适合吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、糯米、芝麻、豆类和牛奶 ， 但这些食物一次不能吃太多 。另外 ， 随着气候的干燥 ， 身体中的肺值 ， 可以多吃滋阴润燥的食物 ， 防止干燥的损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
当然 ， 多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效 ， 能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物 ， 因为这些食物会加重秋燥的症状 。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说 ， 春捂秋冻之意 ， 是让体温在秋时勿高 ， 以利于收敛阳气 。因为热往外走之时 ， 必有寒交换进去 。但是 ， 晚上出门要增加衣服 ， 保护阳光 。同时 ， 早晚凉了 ， 要注意增加衣服 。
四、注意胃的保温
晚上睡觉时关上门窗 ， 腹部盖子薄 ， 秋天要注意胃的保温 ， 防止秋风流脾胃冷 。根据自然界规则 ， 秋天阴气增加 ， 阳气减少 ， 对应人体的阳气也随着内收 ， 为了储存体内的阳气 。然而 ， 随着天气转凉 ， 很多人会有懒洋洋的疲劳感 ， 早上赖床不起 ， 白天不爱动 ， 这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的秋乏 。
正因为如此 ， 大家必须保证充分的睡眠 ， 改变夏天晚上睡觉的习惯 ， 在晚上10点之前睡觉 ， 比夏天多睡一个小时 ， 保证早睡早起 。另外 ， 适当的午睡也有助于解决秋天的疲劳 。
五、坚持冷水浴习惯
无论哪个季节 ， 坚持运动是绝对正确的 。入秋后锻炼的好处是 ， 在逐渐降低温度的环境中 ， 经过一定时间的锻炼 ， 促进身体的物质代谢 ， 增加产热 ， 提高对低温的适应力 。
但是 ， 对于不同的季节 ， 运动的类型和强度也应该调整 ， 秋季的运动可以选择快速行驶、登山、打球等 ， 对于老年人来说 ， 运动以不累为基准 。促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 使老年人一天保持良好的精神 。体育运动的时间适合早晚选择 ， 中午室外天气还很热 ， 所以必须避免这个时间段的室外活动 。
冷水浴锻炼一定要循序渐进的方法 ， 比如秋季气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 一直坚持 ， 到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不会觉得太冷 。冷水浴时 ， 洗澡部分从局部到全身 ， 水温从高到低 ， 洗澡时间从短到长 。
六、多打开窗户不打开空调
白天只要室温不高能打开空调 。秋季养生注意事项指出 ， 秋季尽量打开窗户 ， 流动空气 ， 消除秋季杀戮的空气 ， 消除夏季热潮留在房间里的湿气 。
在室内培育盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡树、文竹等绿色植物 ， 可以调节室内空气 ， 增加氧含量 。绿罗这种叶子大喜水的植物也可以养在卧室里 ， 使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适合种植常春藤、无花果、猪笼草等 。
七、护理脐
暑假过后 ， 天气变凉 ， 人们也开始从防暑降温到防寒保温 。大家都知道寒冷从脚下出生 ， 养生先养脚的道理 ， 但是没有注意到肚脐也容易感冒 。肚脐部表皮最薄 ， 皮下无脂肪组织 ， 但神经末梢丰富 ， 神经丛丰富 ， 对外刺激特别敏感 ， 最渗透 。
如果防护不当 ， 比如晚上睡觉暴露腹部 ， 年轻爱美的女性穿肚脐装 ， 寒冷容易通过肚脐侵入人体 。寒气直中肠胃 ， 急性腹痛腹泻呕吐 ， 长时间寒气积聚在小腹部 ， 男性慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿等泌尿生殖系统疾病 ， 女性痛经、月经不调 ， 严重闭经、不育 。
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