冬季怕冷要多吃海带和紫菜
导读：中国营养学会副理事长程义勇表示，低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加 。
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近日气温骤降，许多人添上了厚厚的衣物，但仍难抵寒冷 。其实，巧吃食物也可以帮你保暖 。
产热食物&&新鲜米面 。中国营养学会副理事长程义勇表示，低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加 。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，b族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮 。
【冬季怕冷要多吃海带和紫菜】温性食物&&羊肉 。中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力 。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃 。
矿物质&&钙、铁 。补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力 。中国学院杨力说，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一 。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等 。另外，人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应 。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠外援，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物 。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力 。
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