夏天来临 多吃六种蔬菜怎么晒都不怕
文章插图
1.豌豆
豌豆里的维生素A对于美容护肤，消除黑斑都有很好的作用 。在夏季，紫外线照射强，对肌肤会造成伤害，吃上一点豌豆，可以很好的保护肌肤 。
文章插图
2.丝瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴晒后吃点丝瓜，丝瓜富含防止皮肤老化以及增白皮肤的微量元素，多吃可以使肌肤洁白细嫩 。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着 。
文章插图
3.西兰花
西兰花所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用 。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害 。
文章插图
4.冬瓜
夏天艳阳高照，难免晒太阳，建议大家多吃冬瓜，而且特别要嚼嚼冬瓜籽，因为冬瓜籽中的油酸，具有抑制体内黑色素沉积的活性，具有润肤美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成 。
文章插图
5.蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化 。蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒 。
文章插图
6.胡萝卜
【夏天来临 多吃六种蔬菜怎么晒都不怕】专家介绍，多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线伤害 。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效 。
推荐阅读
- 灾难来临前的十个预兆
- 夏天吃什么清口解热
- 多吃这5种零食小孩子易生病
- 夏天多吃哪些蔬菜好 吃这些让你更快拥有好身材
- 男性壮阳要多吃的羊肉食谱 冬季男人壮阳食物大揭密
- 宝宝多吃粗粮好处多多
- 豆面烙饼怎么做好吃 健康杂粮多吃有益
- 夏天下水道发臭怎么办 夏天下水道发臭怎么处理
- 夏天养生适合吃什么食物？
- 夏天宝宝适合什么茶 夏天宝宝适合哪些茶