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加班族心理健康11招养护法

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每个职场人士都避免不了加班 ， 长时间加班会影响到加班族的心理健康 ， 我们必须重视!今天小编给大家支支招 ， 加班中养护心理健康 ， 看这11招!
1、尽量别加班：事情是做不完的 ， 下班时间到了 ， 准时离开办公室 ， 不要拖延 。
2、充足睡眠：挑灯夜战 ， 或者早晨5点起床继续上班 ， 都不是良策 。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒 。
3、关掉电脑：我们的生活不是每时每刻都需要上网 。有时关掉电脑 ， 远离屏幕 ， 会让你感觉非常舒服 ， 思路会更清晰 ， 思维也更活跃 。
4、亲近自然：忘掉工作 ， 甩掉烦恼 ， 亲近大自然是最好的方式之一 。每天抽点时间去户外活动 ， 比如散会儿步 ， 看看花草树木 ， 对身心健康非常有益 。
5、陪伴亲友：工作很重要 ， 家人和朋友同样不能替代 。抽时间陪陪他们 ， 会让生活更有意义 。但要真心投入 ， 保持互动 ， 不能“身在曹营心在汉” 。
【加班族心理健康11招养护法】6、健康饮食：忙碌的工作让人们喜欢下馆子 ， 水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少 。建议把回家吃饭当成享受 ， 每天至少下一趟厨房 。最重要的是 ， 不要一边工作一边胡吃海塞 ， 这会导致过量饮食和肥胖 。
7、培养业余爱好：找点与你的工作完全无关的兴趣爱好 ， 会让生活更加充实 ， 比如跑步、画画、看小说或写作等 。这些消遣能给你带来快乐 ， 并让身心投入 ， 充分放松和享受 。
8、关注身体警告：工作超时超负荷 ， 不仅让人疲惫 ， 还使人变得孤癖、冷淡 。如果身体已经发出这些警告 ， 说明你的工作应该马上“减速” ， 弄清自己是生病了还是该好好休息了 ， 这一点极其重要 。
9、自我反省：如果工作太忙 ， 最好隔一段时间自我反省一下 ， 看看自己的工作状态是否正常 。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在 ， 那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?”
10、保持好习惯：健康习惯并非一夜养成 ， 每天一点小变化 ， 持之以恒就会有大收获 。比如 ， 每天锻炼30分钟 。
11、寻求帮助：如果你觉得自己是个工作狂 ， 那么最好主动寻求帮助 ， 必要时接受放松治疗 ， 以保持工作和生活良好的平衡 。生命只有一次 ， 善待自己最重要 。

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