立冬养生11招 包你百病不侵身体棒
11招冬日天气寒冷，天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏 。
而人体是具有一定自御功能的，为了抵抗寒冷的侵袭，就不得不释放体内的阳气来取暖，结果阳气没有收敛好，内不能做生命的保障，外则无法抵御病邪的侵袭，人们易生病 。为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，应去寒就温 。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法 。
1健脚
冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好方法 。《千金要方》说：“洗足而卧，则无冷病 。” 正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟 。泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度 。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上以活动双脚 。
2冬季养生粥
冬季饮食忌黏硬生冷 。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。
3早睡晚起
【立冬养生11招 包你百病不侵身体棒】冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起 。早睡以养阳气、保持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体 。
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